1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hem botemedel för en aptitnedsättande

Bantning är tufft , speciellt när det gäller att hantera frestelser . När du skär kalorier , är det lätt att känna sig hungrig hela tiden . Det finns massor av bantningspiller på marknaden som hävdar att undertrycka din aptit , men de innehåller ofta kemikalier som inte är godkända av FDA och kan vara ohälsosamt . Lyckligtvis finns det gott om naturliga sätt att undertrycka din aptit . Protein

Livsmedel som innehåller höga halter av protein är en stor aptitnedsättande . Leta efter livsmedel som är låga i fett och kalorier men mycket protein . Nötter är ett bra val ; även om de har lite fett innehåll, är det en sund typ av fett som din kropp behöver , och en liten handfull kommer att hålla hungern borta . Ett annat alternativ är att använda vassle eller sojaprotein pulver för att göra shakes . Du kan hitta olika typer av proteinpulver på hälsokostaffärer och vissa livsmedelsbutiker . Även om de är ibland dyra , de packa fler gram protein med färre kalorier än de flesta andra alternativ .
Water

Vatten är förmodligen det billigaste aptitnedsättande finns . Smuttar vatten under hela dagen håller magen mättnadskänsla . Ofta törst är misstas för hunger . Om du känner dig hungrig , prova att dricka ett glas vatten först och vänta ca 20 minuter . Det är möjligt att din kropp var bara lite uttorkad . För mer kalori - bränning makt , dricka iskallt vatten . Din kropp kommer att bränna extra kalorier när den värms vattnet upp till kroppstemperatur .

Grönsaker

Gröna bladgrönsaker som spenat , sallad och kål kan fylla dig upp med mycket få kalorier , plus att de har en hel del vitaminer och mineraler som du behöver för att hålla sig frisk . Småäta på morötter och selleri kommer att hålla munnen upptagen och , eftersom de är täta , de tar ett tag att smälta . Med några av dessa livsmedel , du faktiskt bränna mer kalorier smälta dem än själva maten innehåller . Prova att äta en sallad full av grönsaker med en lätt dressing innan din måltid . Salladen kommer att fylla dig nog att du kommer att äta mindre av kaloririkahuvudrätt .
Fiber

mellanmål på livsmedel som innehåller mycket fiber . Lägga kli spannmål till din morgon yoghurt kan hålla dig mätt i timmar . Pröva olika fiberrik frukt . Mangos är söt och god , och en portion innehåller halva din dagliga rekommenderade fiber . Lösliga fibrer ( den typ som finns i frukt och vissa grönsaker ) förvandlas till en tjock geléliknande substans i mag-spåret , vilket hjälper dig att känna full . Olösliga fibrer , som finns i hela korn , binder till fett och rensar ut systemet .
Soup

Soppa är ett bra sätt att fylla upp med färre kalorier . Det är vätskebaserad , så den fyller magen precis som vatten . De flesta typer innehåller något protein i form av bönor eller kött , såväl som grönsaker fiberrika . Ät soppor som har en klar buljong , snarare än grädde - baserade soppor , som innehåller mer fett och kalorier . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom