1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska Bröststorlek

Kistan är ett område av kroppen som får mycket uppmärksamhet . Kvinnor försöker hålla det ser perky och undvika hängande bröst , och män försöker få mer definition på detta område . Det finns några tillfällen där kvinnor har en stor kista , och de letar efter sätt att minska det . Kirurgi är alltid ett alternativ , men det kommer med risker och du kan titta på en lång återhämtning . Det finns alternativ till att minska bröst storlek som inte innebär skalpeller och anestesi . Är att bröstet är i första hand består av fett , innebär spelplanenveva upp ämnesomsättningen för att bränna kalorier . Detta kan göras genom några kost justeringar och vissa riktade övningar . Detta är vad du behöver
hantlar
Justerbar bänk
Visa fler Instruktioner
1

Städa upp dieten . Eliminera mat som är friterad , bearbetade , raffinerade och mycket mättat fett . Istället äta magert kött, magra mejeriprodukter , fullkornsprodukter, frukt, grönsaker , frön , nötter och baljväxter .
2

Ät varannan timme . När du går långa perioder utan att äta , går din kropp in i svält-läge orsakar din ämnesomsättning att vara långsam . För att ändra detta , äta en balanserad måltid varje två till tre timmar så snart du komma ur sängen på morgonen . Addera 3

Ut och springa . Utför konditionsträning tre till fyra gånger i veckan i minst 30 till 45 minuter . Några exempel på övningar som löpning, cykling , trappa stepping , simning och rodd .
4

Gör lutning pressar . Incline pressar kommer att rikta den övre bröstkorgen . Ställ en träning bänk till 60 grader . Ligg på bänken med hantlar i händerna och vilande på låren . Ta hantlarna upp till höjden av dina axlar och vänder handflatorna framåt . Stick nu dem rakt upp i luften ovanför bröstet tills de är ca 1 cm mellanrum . Långsamt sänka dem tillbaka ner och upprepa .
5

Gör hantel flyes . Dumbell Flyes är klar med bänken platt. Ligg på rygg och lyft hantlarna rakt ovanför bröstet med handflatorna vända framåt . Långsamt sänka ner dem åt sidorna tills armarna är nästan parallellt med golvet och sedan driva dem tillbaka upp .
6

Skjut dig upp . Push - ups fokuserar på bröstmuskulaturen , men axlar , triceps , rygg och magmuskler alla hetsa också. För att utföra dem , kommer i en planka position med händerna direkt under axlarna och armarna rakt . Långsamt sänka dig ner tills du är cirka 4 inches från golvet , sedan pressa dig tillbaka upp . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom