1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Den snabbaste metoden för att förlora magen fett

Olika faktorer påverkar din förmåga att förlora envis magen fett . Men med tålamod och en fast rutin , kan du snabbt kasta oönskade pounds och förbättra din kroppsuppfattning . Det finns sätt att snabbt bli av med magen fett . Och dessa metoder inte innebär att svälta dig själv eller utöva 6 timmar per dag . Genom att göra enkla och enkla livsstilsförändringar , kan du snabbt förvandla din kropp och tona magmusklerna . Ändra Food Consumption

För att bli av med magen fett snabbt , noggrant utvärdera dina matvanor och leta efter sätt att göra förbättringar . Till exempel , överätande och overindulging i söta godsaker bidrar till överskott buk vikt . Minska din dagliga kalorier och ersätta söta drycker och snacks med vatten och kalorifattig snacks (frukt , råa grönsaker och yoghurt ) . Minska ditt intag av fet , stekt och snabbmat kan också förvandla din mellersta delen . Äta inte mer än 1500 mg natrium per dag kan lindra vätskeretention , som spelar en roll i buken vikt .
Get Active

Lösa för att få aktiva och upprätthålla en aktiv livsstil . Att vara aktiv betyder inte nödvändigtvis att träna flera timmar om dagen . Enkla aktiviteter såsom promenader eller lätt jogging kan snabbt bränna fett och kalorier , och minska buken vikt . Komma i form innebär minst 90 minuters motion per vecka , vanligtvis tre 30 - minuters pass i veckan . Förutom frekventa cardio träning , toning utövar ( crunches , hissar ben Pilates ) bränner extra kalorier och dra åt magmusklerna . Detta resulterar i en smalare , mer definierad mellersta delen . Addera Friska tarmkanalen

Dålig matsmältning kan orsaka en rad mag hälsoproblem såsom förstoppning och uppblåsthet . En låg - fiber diet är den främsta boven i dramat , och detta kan leda till en större mage . För att snabbt förlora bula , förbrukar mellan 20 och 35 g fibrer per dag . Fiberrika livsmedel innehålla fullkorn, bönor, nötter, råa och kokta grönsaker och frukter . Ta en fiber tillägg kan också ge daglig portion . För att förbättra matsmältningen och lindra förstoppning eller uppblåsthet , dricka minst 64 oz . vatten om dagen för att hålla din tarmkanalen hydrerad , och upprätthålla en regelbunden motion rutin för att stimulera normala tarm sammandragningar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom