1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska Leptin

Leptin ( från det grekiska ordet " Leptos , " eller " tunn " ) är ett hormon som reglerar ämnesomsättningen och kroppsvikt hos däggdjur . Proteinet baserade substansen ändrar en specifik gen i en DNA-sträng som program koncentrationer av kroppsfett . En hög leptinnivånhar kopplats till fetma hos laboratoriemöss. Att minska leptinkoncentrationernaär tros få ner kroppsvikten i sjuklig fetma. Leptin skickar signal till hjärnan som påverkar aptiten och lusten att äta . Genom att sänka leptinnivåer , dietister tror att intensiteten hos de meddelanden som levereras till hjärnan minskas , stävja begäret att konsumera. Eftersom leptin produceras av fettceller , vilket utlöser hunger svar kan skära ner på fet mat och bygga om din kost bidra till att minska din leptin produktion . Instruktioner
1

Limit måltider till tre små portioner per dag , och undvika att äta efter middagen .
2

Undvik socker och carb rika snacks . Välj frukt och grönsaker i stället . Addera 3

Ät protein till frukost , inklusive äggvitor , kött och fullkornsprodukter .
4

Skär kolhydrater . Lätta på konsumtion av bröd och stärkelse , som potatis och ris .
5

Följ råd av dietister på BodyandFitness.com genom att konsumera 2.000 till 3.000 mg kalcium varje dag . Kalcium avbryter en hjärnsignalkallas agouti , vilket sporrar hunger . För att vara effektiv måste kalciumtillskott vara en del av en kalori - minskning plan.
6

Ta D-vitamin för att förhindra leptinproduktionen. Som en extra fördel , D-vitamin hjälper också kroppen att ta upp kalcium .
7

Ta acetyl - L - karnitin (ALC) kosttillskott . ALC är en aminosyra som hjälper hjärnan att förstå hur mycket leptin fettcellerna genererar . När konsumeras på natten , är ALC också visat sig ge tillväxthormon , höja humör och förbättra kritiskt tänkande . Den typiska rekommenderade dosen är 500 mg ALC två gånger om dagen , på morgonen och innan sängen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom