1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör den övre delen av din kropp Mindre

Traditionellt är problemet område av kroppen som är mest klagat på botten , och det finns ett överflöd av tips om hur man smal låren och skinkorna . Men vad händer om du är intresserad av att göra den övre delen av kroppen mindre ? Försök med en kombination av frisk , toning övningar för att bekämpa de problemområden i armar , bröst och mage , och använda intelligenta val av kläder för att understryka den nedre delen av kroppen . Detta är vad du behöver
träningsprogram
Hälsosamma livsmedel
Visa fler Instruktioner
1

Lägg hjärt - aerob träning för att din rutin . Promenader , löpning , cykla , simning och dans är alla bra val för att hjälpa till att smal överkroppen . Även om många av dessa övningar inriktade underkroppen , kan resultaten av hjärt - aeroba övningar ses i hela kroppen .
2

Utveckla muskeltonus att se smalare ut på toppen . Börja med toning övningar som riktar sig mot en del av överkroppen som du vill se smalare ut . Utför arm övningar i höga repetitioner med små vikter för att utveckla muskler och bränna fett , men inte bygga bulk . Sit- ups och crunches kan bidra till att göra magen ser mindre när du byter magen fett med nya muskler . Addera 3

göra hälsosamma val när det gäller mat , och hålla sig borta från kolhydrat - och socker-lastad livsmedel. En bra kost för bantning kroppen innebär massor av vatten för att återfukta kroppen , ett överflöd av frukt och grönsaker , magert protein , magra mejeriprodukteroch fullkornsprodukter . Ät måltider och mellanmål med måtta .
4

Gör överkroppen verkar vara mindre genom att välja din klänning klokt . Klä på ett sätt som tonar ned den övre delen av kroppen , och betonar bottenpartiet . För män och kvinnor innebär detta att bära mönster och starka färger på undersidan av kroppen och styr bort från blocket , horisontella ränder eller horisontell färg - blockering . Välj ljusa färger på toppen , och lämna botten av kroppen fri för uttalande klädesplagg .
5

Har dina hormoner , sköldkörtel och blodsockerhaltenkontrolleras av din läkare för att vara säker på att det aren " t några biologiska frågeställningar som kan vara ett hinder för din viktminskning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom