1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man beräknar procent av vikt förlorade

Tron att någon viktminskning är bra viktminskning är en vanlig missuppfattning . Vanligtvis många Viktväktarna syftar till att driva siffrorna på deras badrumsvåg ner på något sätt . Men inte så snabbt ; denna strategi står för endast en del av kroppens vikt bild. Kroppsvikten varierar till följd av vinster eller förluster i kroppens sammansättning av vatten , fett eller muskelmassa . Övervikt är en produkt av att ha samlat för mycket fett . Framgångsrik viktminskning minskar fett och bevarar muskler . För att mäta din viktminskning framsteg , hålla reda på inches , inte pund , förlorade . Detta är vad du behöver
Pencil
Papper
Cloth måttband
Kalkylator Review Hud - faldig bromsok
Internet
Helper ( tillval )
Visa mer instruktioner
omkrets Mätning Formel
1

Skriv följande på separata rader på din pappersark : för män : Upper Arm ( U ) , Mage ( A ) , underarm ( F ) och Skinkor ( . B ) för kvinnor : . Buk ( A ) , Lår ( T ) , Kalv ( C ) och underarm ( F )
2

Mät omkrets av var och en av de kroppsdelar som anges på dina papper , placera din måttband runt det bredaste omkrets området den delen . Spänningen av måttbandet ska sitta tätt , men inte tillräckligt stram för att producera hud fördjupningar . Spela in dina resultat på papper Addera 3

För män i åldern 18 till 26 : . Kroppsfettsprocent = U + A - F - 10.2For män i åldern 27 till 50 : Body fettprocent = B + A - F - 15.0For kvinnor i åldern 18 till 26 : Kroppsfettsprocent = A + T - F - 19.6For kvinnor 27-50 : Kroppsfettsprocent = A + T - C - 19,6

4

Följ upp genom att återta dina mått var två till tre veckor . Håll koll på dina framsteg genom att subtrahera din nyaste procenttal från din tidigare procentsiffra . Denna skillnad utgör andelen fett du har förlorat . Addera Hud - Fold Mätning
5

Gör dina mått stående. Slutför varje mätning genom att först klämma huden på det angivna området mellan tummen och pekfingret med ena handen , för att dra upp allt det fett . Med den andra handen , greppa hudveck med Hudveckets bromsok halvvägs mellan krönet ( överst ) och botten av vecket . . Runt den resulterande mätningen till närmaste 0,5 mm och skriva ner det
6

För män : Mät diagonalt halvvägs mellan armhålan och nipple.Measure ca 1 tum avståndet till sidan av magen button.Measure halvvägs mellan knäet och den övre delen av låret

för kvinnor : . Mät precis ovanför den främre höftbenet protrusion.With armen avslappnad vid den sida , mäta huden halvvägs mellan axeln och armbågen på baksidan av den arm.Measure halvvägs mellan knäet och den övre delen av låret.
7

Upprepa dina mätningar tre gånger till för att kontrollera noggrannheten. Om inte två mätningar är likadana , använda medianen ( eller mitten) nummer för den platsen .
8

Använd Hudveckets Calculator ligger i resurserna nedan för att tolka dina mått .
< Br > 9

Uppföljning genom att återta dina mått var två till tre veckor . Håll koll på dina framsteg genom att subtrahera din nyaste procenttal från din tidigare procentsiffra . Denna skillnad utgör andelen fett du har förlorat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom