1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man beräknar skinfold

Du kan beräkna din totala kroppsfett procent på flera sätt , men många av dessa metoder är dyra och inte lättillgänglig . Ta din hud veck mätningar är en av de mest omedelbara och billiga sätt att uppnå en nära uppskattning av din totala kroppsfett procent . Räkna ut ditt kroppsfett procent är lika enkelt som att bestämma hudvecket platser , mäta dessa platser med hjälp av skjutmått , sedan koppla in värdena i en ekvation . Detta är vad du behöver
Bromsok
Pen
Papper
Visa fler Instruktioner
1

Leta reda på de sju hud fold webbplatser ( se Resurser ) . De är det Triceps , bröst /bröstfena , mid - armhåla , under skulderblad , suprailiac , buk och lår .
2

Med armen i vila vid din sida , har din partner mått Triceps hudveck plats , halvvägs mellan armbågen och axeln. Använd skjutmått för att göra en vertikal nypa hudvecket . Spela mätningen . Addera 3

Mät bröstet /pektorala området . För män är denna sida halvvägs mellan bröstvårtan och underarm ; för kvinnor är det en tredjedel av samma avstånd , närmare underarm . Har din partner använda skjutmått för att göra en diagonal hudveck nypa . Spela mätningen .
4

Mät mitt armhålan hudveck platsen, som ligger nedanför armhålan , från bröstvårtan nära bröstbenet . Din partner kan använda skjutmått för att göra antingen en vertikal eller horisontell nypa . Spela mätningen .
5

Mät hudveck site under skulderblad , som ligger 1 till 2 centimeter nedanför skulderbladet på baksidan . Har din partner gör en diagonal hudveck nypa . Spela mätningen .
6

Mät hudveck webbplatsen suprailiac , som ligger ca 1 cm ovanför höftbenet . Din partner bör göra en diagonal hudveck nypa på platsen . Anteckna mätningen.
7

Mät bukhuden faldig platsen, som ligger ca 1 tum till höger om naveln. Din partner kan göra en vertikal eller horisontell hudveck nypa på platsen . Spela mätningen .
8

Mät låret hudveck webbplats . Har din partner använda skjutmått för att göra en vertikal hudveck nypa halvvägs mellan höft veck och knäet . Spela mätningen .
9

Upprepa proceduren tre gånger för noggrannhet , och ta ett genomsnitt av de tre mätningarna för varje plats . Spela in dina sista nummer.
10

Använd en online kroppsfett kalkylator ( se Resurser ) och ange måtten på varje hudveck plats . Webbplatsen kommer automatiskt att beräkna din kroppsfett procent . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom