Hur man blir 10 pund med vegetarisk mat kost

En vegetarisk kost innebär att äta främst vegetabiliska livsmedel som frukt , grönsaker, spannmål , baljväxter och så vidare . Trots att en vegetarisk kost innehåller vanligtvis färre kalorier och orsaka mindre viktökning , det är inte alltid sant . Vegetarianer kan göra fel val av mat , vilket kan leda till viktökning eller lägre uthållighet . Så det är viktigt att ta med rätt balans av näring på ett effektivt vegetarisk kost . Följande steg detalj hur man skapar en optimal vegetarisk kost som hjälper dig att förlora £ 10 eller mer . Instruktioner Review, en balanserad vegetarisk kost
1

Ät en tidig fiberrik frukost för att rev upp din ämnesomsättning . Ät mindre , tätare måltider för att öka ämnesomsättningen och minska lagringen av fett . Ät cirka 5 till 6 små närings måltider på en dag .
2

Minska fettintaget . Skär ner på ost , smör , stekt mat och hög fetthalt dressing . Addera 3

En proteinrik kost är vanligtvis låg på kolhydrater och mättat fett och gör det möjligt för viktminskning . Nötter , frön , torkade bönor ( som svarta bönor och linser ) , sojaprodukter (inklusive sojamjölk , granulat och tofu ) och ägg är alla källor till protein för vegetarianer .
4

Ät flera portioner frukt och grönsaker . Att vara låg i kalorier och högt i volym , de näringsrika livsmedel hjälpa till att fylla upp dig utan den tillhörande fett och kalorier . Ät ca 5 portioner varje dag . Gröna grönsaker som sallad , spenat , broccoli och vitkål hjälpa påskynda viktminskning . Frukter rika på antioxidanter ( jordgubbar, blåbär och hallon ) uppnå samma resultat . Ta en kopp soppa varje dag . Grönsakssoppor och saft påskynda ämnesomsättningen och stöd viktminskning .
5

Medan andra dieter kräver skär ut mejeri helt , är ett litet mejeri hjälp med en vegetarisk kost för att ge alla viktiga näringsämnen . Om du är på en vegan diet och äter inte ägg eller mjölk , hitta alternativ som sojamjölk , linfrö eller soja ost och granulat .
6

Drick mycket vatten . Gör vatten din primära drink med och mellan måltiderna . Kallt vatten gör att kroppen använder upp kalorier för att bara värma upp , vilket underlättar viktminskning .
7

Slutligen , det bästa sättet att göra en diet arbete är att lägga in lite motion . Öka din verksamhet genom att gå , åtminstone . Addera