1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lågkaloridiet menyn planer

Många studier har visat att kalorirestriktionsporrar viktminskning , förebygger sjukdom och bromsar utvecklingen av åldrandet . Tidskriften " Science " rapporterade att rhesusapor på kalorifattig kost var en tredjedel mindre risk att dö av åldersrelaterade sjukdomar , med mindre än hälften av takten i cancer och hjärtsjukdomar . Det är dock viktigt att inte gå under 1200 kalorier per dag , vilket gör vissa de kalorier du äter skapa en balanserad kost . Du behöver inte vara extrem : National Institute on Aging säger att minska kalorier genom att en liten mängd , till exempel 50 kalorier per dag , kan hjälpa . Saker att tänka på

Lågkaloridieter kan lämna dig hungrig som på sikt kan sabotera din diet plan för att du börjar känna berövas , vilket leder till att hänge sig åt " godsaker " och fettrik mat . Ett sätt att undvika detta är att välja hög densitet livsmedel, som ger dig mer " valuta för kost buck . " Dessa är oftast fiberrik mat som frukt och grönsaker, baljväxter och fullkornsprodukter . En annan hemlighet till mättnadskänsla är att lägga magert protein till varje måltid , till exempel ägg , kalkon , kycklingbröst , mager keso , etc. Också , schema 2-3 små mellanmål varje dag , och syftar till att äta något varje två till tre timmar eller så . Dricksvatten kan också hjälpa .

Kommersiella Diet Planer

Viktväktarna är en väl respekterad och ansedd nationellt program . Även möten kan bli dyrt med tiden , de erbjuder ofta specialerbjudanden . Du kan också delta online via deras hemsida , som erbjuder menyer och tips och en personlig matdagbok . I stället för att räkna kalorier , man räknar poäng ( från 18 på upp ) , med varje livsmedel delas en punkt nummer ( t.ex. ett äpple = 1 poäng ) . Du behöver inte köpa några speciella livsmedel , vilket är fallet med vissa andra kommersiella kost planer , till exempel Jenny Craig och Slim snabbt . Med Jenny Craig du äter bara sin mat i de delar som de ger dig , och med Slim snabbt , du dricker två shakes om dagen och har en vanlig måltid . E - dieter är en annan online- program som har en mängd olika bantningstyperatt välja mellan och mot en avgift . Med detta program kommer du att få dagliga menyer och även några ytterligare hjälp på nätet från en dietist . The South Beach Diet har också en online- tjänst som ger lågt glykemiskt kost tips och planer måltid .

Free Diet Plans

Mayo Clinic är ett bra ställe att börja för kost planer och råd . De ger information om modefluga kostvanor som kan vara farligt och bör undvikas . SparkPeople.com har ett gratis program på nätet , som röstades bästa online hälso plats i Business Week . Uppdraget att lära människor att sluta banta och övergången till en permanent , hälsosam livsstil . ModelDietPlan.com , " en modell guide till bantning , " med gratis tips , råd och kost planer och idéer. Köpa och sälja Varningar

Kontrollera alltid med en läkare innan innan en ny diet , speciellt om du har några redan existerande hälsofrågor . Idrottare och fysiskt aktiva bör äta mer kalorier än mer stillasittande personer , eftersom för få kalorier inte ger tillräckliga nivåer av energi eller tillräckligt aminosyror . Även en del studier har visat att kalorifattig diet kan påskynda döden för patienter med ALS . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom