1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tre väsentliga delar av bra viktminskning

Från modefluga kostvanor och hälsa skakar till viktminskning program och kändis motion DVD-skivor , det finns många alternativ att välja på om du vill släppa några extra pounds och komma i form . I slutändan är det dock den enkla metod som behövs om du vill gå ner i vikt och behålla den . De tre viktigaste faktorerna för effektiv viktminskning inte kräver ett dyrt gym medlemskap eller innebära att beröva dig av mat eller ouppnåelig lyx . Kost

Gå ner i vikt genom att fokusera på din kost innebär att bränna mer kalorier än du förbrukar , så det är viktigt att hålla sig till ett visst antal kalorier per dag . Ladda ner en kaloriräknare app för din smartphone för att hjälpa till att övervaka ditt intag . Undvik modefluga kostvanor och sträva efter en sund balans av kolhydrater , protein och fiber . Det tar tid för kroppen att smälta frukt och grönsaker , vilket gör att du känner dig mätt längre , så lägg i massor av varje under dagen . Byt godis, läsk och chips för fruktjuice , nötter och frön .
Motion

För långsiktig framgång , är fysisk träning lika viktigt som att räkna kalorier , och det finns massor av sätt att få din kropp som rör sig gratis . Oavsiktligt träna som att använda trapporna istället för hissen , gå istället för att ta bussen eller gå med i en omgång fotboll med barnen i trädgården hela räkningen . När du börjar att röra sig mer , skjuta dig själv lite med en lätt joggingtur runt kvarteret eller en springa runt den lokala parken . En fitness klass på den lokala kyrkan eller skolan sportcenter är mindre skrämmande och mycket billigare än att gå ett gym . Addera Mental Approach

En vettig kost och övning måste bli en permanent del av ditt liv , inte heller måste engagera beröva dig . Du måste vara mentalt och känslomässigt redo att göra ändringen till hälsosam kost och daglig motion . Tänk på mat på olika sätt , byta sockrade behandlar för hälsosammare alternativ som frusna druvor och äppleklyftor . Ta den långsiktighet och glöm inte att det är acceptabelt att unna dig en bit av kakan då och då . Se motion som ett lyft för ditt humör och en långsiktig investering för ett långt och hälsosamt liv .
Tips

Ta en dag i taget och har realistiska mål , det är bättre att förlora ett halvt kilo i veckan än att bli besvikna och ger upp tidigt . Förvänta dig inte omedelbara resultat . Drick mycket vatten för att fylla upp dig själv , törst kan ibland misstas för hunger . Försök att lämna lite mat på tallriken i slutet av varje måltid , eller ännu bättre , servera mindre portioner än du tror du behöver . Lägg i örter och kryddor för att göra intetsägande mat mer smakrik . Var uppmärksam på vad du äter , ta din tid och tugga och njuta av varje munsbit Addera
.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom