Enligt den sex - steg-program som beskrivs på Cambridge Diet webbplats , följer du en kalorifattig ordning för de två första stegen genom att äta 400 till 1.000 kalorier i minst 4 veckor. Under det första steget , förbrukar dieter mycket vatten och tre Cambridge Diet måltider bestående av smoothies och måltidsbarer. Det andra steget är den samma som tidigare , men du kan äta grönsaker och proteinrika livsmedel som kycklingbröst .
För det tredje steget , du äter 1000 kalorier i form av två Cambridge Diet måltider samt livsmedel som rekommenderas av en nutritionist ( t.ex. hel-vete pasta , sallad , frukt och ägg ) . Det fjärde steget har en 1.200 - kaloriintag med ett större utbud av mat alternativ plus Cambridge Diet måltider . Det femte steget är 1.500 kalorier med ett bredare utbud av mat val som den beskrivs av Cambridge Diet rådgivare . Det sista steget fokuserar på att upprätthålla viktminskning genom att göra rätt val av livsmedel . Även på diet , du köper och äter en serie kosttillskott i form av stänger , smoothie blandar och skakar .
Överväganden av Nutrition
Om programmet följs kan du få alla vitaminer och mineraler trots det låga kaloriintag . Tilläggen innehåller alla nödvändiga näringsämnen men kom på en hög prislapp och en del skulle hävda , i en oaptitlig form. Även om de sista fyra stegen ger ett bredare utbud av mat , måste du vara villig att åta sig en diet av lite olika för de två första stegen , eller de första 4 veckorna , av planen . Kosten är också mycket låg i kalorier och bör inte ses som en livsstil .
Programmets sista steget i " underhåll " är lika viktigt som de fem första . Medan de första fem är lågt kaloriinnehåll, det sista steget , som inte har några kalorirestriktioner, försöker ingjuta goda matvanor som kan föras över efter dieten slutar. Även kosten ger en översikt över vad som är acceptabelt att äta , när dieten är över , måste du vara beredd att göra bättre val av mat för att hålla vikten av . Addera Varnings
programmet är dyrt : £ 1 av havre , som finns på livsmedelsbutiker för 3 , kan köpas på nätet för $ 25 på den amerikanska Cambridge Diet hemsida . Tolv näring barer kostar $ 33,65 ( se Resurser för ytterligare priser ) . Dessa tillägg är dock kritiska till att hålla näringsnivåernahöga . Därför måste alla som väljer att följa dieten vara villiga att spendera stora summor pengar . Dessutom kan en kalorifattig diet ge upphov till att gå in i svält-läge , oavsett hur många kosttillskott konsumeras . Organet skall ha en god tillgång på glukos , eller energi , som finns endast i kalorier .
I boken " The Straight Scoop om bantning , " författaren Sharon Greene Patton förklarar att de som genomgår den Cambridge dieten ( ett program som inte rekommenderas av författaren ) rekommenderas av FDA för att ha ordentlig övervakning av en läkare . Även den brittiska versionen av kosten sätter en läkares godkännande , ger den amerikanska versionen av programmet endast vägledning och en webbplats där de tillskott kan köpas . Eftersom den amerikanska versionen inte är så begränsad som den brittiska versionen , bör amerikanerna efter kosten planera mycket noga för att se till deras näringsbehov uppfylls . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom