1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska i vikt inom en månad

Gå ner i vikt krävs ansträngning . Standardformeln för viktminskning är att bränna mer kalorier än du förbrukar . Drastiska viktminskning rekommenderas inte , eftersom det kan vara ohälsosamt och svårt att upprätthålla . Det är möjligt att minska vikten inom en månad. En hälsosam graden av viktminskning är inte mer än £ 2 . per vecka. Sålunda ca £ 8 . bör vara det maximala beloppet för viktminskning på en månad. Instruktioner
1

Sprid ut dina kalorier bland alla måltiderna . Ta din kalori mål , som kommer att vara minst 1200 kalorier , och dela den bland dina måltider och mellanmål . Detta kommer att hålla dig mätt hela dagen . Den balanserar även blodsocker
2

Eliminera alla raffinerat socker från din kost - . Detta innebär ingen glass , godis eller bakverk . Detta kommer att hjälpa dig att enkelt gå ner i vikt inom en månad . Addera 3

Fyll på kalorifattig grönsaker som spenat och broccoli . Enligt Dawn Jackson Blatner , RD , talesman för den amerikanska Dietetic Association , äta kopiösa mängder kalorifattig grönsaker kommer att hjälpa dig att känna full och nöjd .
4

Steg upp din träning . Även om du nu tränar , höja den för att minska i vikt inom en månad . En timme om dagen av måttlig motion är idealiskt . Aerob träning , såsom löpning och simning , kommer att bränna kalorier . Ägna en eller två dagar i veckan för styrketräning också. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom