1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av 30 pounds snabbt

Du kan förlora 30 pounds snabbt ( inom ca tre månader ) med en sund inställning , vilket innebär en rätt kost och motion systemet . Den största faktorn i att kasta 30 pounds är ditt engagemang för dina mål . Inte nog med att du ser mycket friskare och må bättre , men att förlora 30 pounds kommer att öka ditt självförtroende och självkänsla . Detta är vad du behöver
Anteckningar
Pencil
Visa fler Instruktioner
1

Specificera en lista över dina mål viktminskning . Bestäm hur snabbt du vill gå ner 30 pounds . Tre månader är en perfekt mål att ställa om du försöker gå ner i vikt på ett hälsosamt och säkert sätt .
2

Hitta en vän eller partner som försöker gå ner i vikt . Att ha en supporter på din viktminskning resa kommer att ge tröst och motivation . Utbyta tips och idéer med din träningspartner. Tj 3

Delta i aeroba övningar som löpning , simning eller promenader minst fyra gånger i veckan under en timme varje session . Delta i din favorit fysiska fritidsintressen såsom dans eller spelar fotboll . Gör förlora vikt en rolig upplevelse .
4

Skär minst 500 kalorier från din dagliga kost . Minska portionsstorlekar för alla dina måltider . Bryt dina måltider i fem små måltider under dagen . Ät en frukost som kommer att bära dig fram till lunch . Ät inte något efter 07:00 på natten .
5

Byt mat som innehåller mycket fett , socker och kolesterol med livsmedel som är rika på protein , komplexa kolhydrater och fiber . Ät frukt , grönsaker, spannmål , bröd och magert kött .
6

Drick så nära till åtta 8 - ounce flaskor vatten om dagen som möjligt . Detta är avgörande eftersom vatten hjälper till att spola kroppen från gifter och avfall .
7

Väg dig i slutet av varje vecka för att se till att du uppfyller din vecka viktminskning mål .

Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom