1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av Body Mass

Gå ner i vikt och uppnå en smalare kroppsbyggnad är ett gemensamt mål , i synnerhet i en tid där majoriteten av alla amerikaner är feta och bantningsmedel industrin är håva in häpnadsväckande resultat . Medan många människor försöker gå ner i vikt , gör de flesta inte lyckas på första försöket . Permanent kroppsmassa minskning tar tid och viljestyrka , men mest av allt behöver utbildning om hur kroppen lagrar fett och bränner kalorier . Med lite kunskap kan du förlora de extra pounds med minimal stress och viktigast av allt , för gott . Detta är vad du behöver
gym medlemskap
hälsosam mat
Skala
Personal Trainer
Nutritionist
Visa fler Instruktioner
1

Visa viktminskning inte som ett tillfälligt problem som kan åtgärdas snabbt , utan snarare som en serie av livsstilsförändringar som kommer att fortsätta även efter att du når din målvikt . Alltför ofta människor lider av fenomenet jojo-bantning , där de är bra på att förlora vikt , men inte hålla det. Genom att visa viktnedgång som en livsstilsförändringoch inte som en tillfällig begränsning , kan detta undvikas . TheDietChannel.com 's Kathleen Goodwin , dietist rekommenderar du se hälsa som ditt mål , inte tillfällig viktminskning , och permanenta livsstilsförändringar är hur man ska förbli konsekvent friska .
2

Sluta titta på skalan , vid stone vid första . Fokusera istället på att förbättra områden i ditt liv som i sig är anslutna till din midja , till exempel att förbereda hälsosamma måltider och att få åtminstoneen liten mängd motion varje dag . Var noga med att undvika fallgropar att försöka göra för mycket för snabbt , eftersom det kan vara överväldigande och kan sätta uppnå dina mål i fara . Även små förändringar i livsstilen , till exempel dricka vatten istället för läsk , kan med tiden ge stora förändringar i din vikt , och ännu viktigare din hälsa . Addera 3

Gå med i ett gym om du tillflyktsort " t redan , och göra ett åtagande till dig själv att gå på en regelbunden basis . Det är inte särskilt viktigt i början att gå väldigt ofta , utan helt enkelt för att vara konsekvent . Med tiden kommer det att bli en vana och en del av din rutin , och du kan lägga till ytterligare träning som du blir mer bekväm med en aktiv livsstil . Allvarligt överväga att anlita en personlig tränare ; de kan utbilda dig på vad övningar att göra för viktminskning , och hur man utför dem på ett säkert sätt .
4 p Om små förändringar inte ger de resultat du hoppas på , skapa en måltid plan som skapar en lätt kalori underskott . Enligt Stella Ejiofoh - Alli , medicinsk chef för Art of Living Nigeria , räkna kalorier är en beprövad metod för att förlora vikt . Detta kalori underskott bör inte vara extrem , helst under 500 kalorier ; om du känner dig extremt hungrig hela dagen du inte äter tillräckligt . Viktminskning kräver inte svält , och att få giriga genom att äta för lite kommer att vara kontraproduktivt , eftersom det uppmuntrar hetsätning och efter diet viktökning . Väg ut dina portioner för att veta exakt de exakta mängder av kalorier , protein och andra näringsämnen som du får i din kost . En loggbok över dina måltider kan vara till stor hjälp , så länge du ärligt redovisa allt du äter , och förblir ansvarig för dig själv .
5 p Om du behöver hjälp med att skapa en måltid plan , anlita en professionell nutritionist för att skapa en för dig . Dessa yrkesgrupper är mycket väl utbildad i kost och bantning , och kan sätta dig på en frisk och framgångsrik väg till din målvikt . Bureau of Labor Statistics påpekar att dietister kräver minst en kandidatexamen inom detta område , och statlig certifiering . Onödigt att säga , de vet vad de gör , och kan vara en ovärderlig resurs för de nya till sunda matvanor. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom