1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir 40 pund naturligt inom 6 månader

Gå ner i vikt för snabbt kan vara skadligt för din hälsa . Långsam och stadig vinner loppet när det kommer till viktminskning . Gå ner i vikt naturligt , i stället för att använda bantningspiller eller andra produkter viktminskning , är friskare och mer gynnsam för långsiktig viktminskning . Att förlora 40 pounds naturligt inom sex månader kräver både en sund kost och regelbunden motion och fysisk aktivitet . Skapa en diet plan och motion rutin som inte är drastisk och att du kan hålla fast vid långvarig . Detta är vad du behöver
Notebook
Visa fler Instruktioner
1

Motion för 60 minuter , sex dagar i veckan . Gör aerob träning såsom dans , löpning eller rask promenad . Ta en vilodag per vecka. Detta kommer att bränna kalorier behövs för att förlora 40 pounds naturligt . Variera träningen för att undvika tristess .
2

skapa en kalori underskott på 500 kalorier per dag . Det kan vara mellan både kost och motion . Detta kommer att leda till en 1-2 pund tyngdförlust varje vecka . Detta är det perfekta tempot för att förlora vikt inom sex månader .

3

Använd vikter och styrketräning för att få mer muskler . Muscle tillåter kroppen att bränna fler kalorier varje dag . Gör en full body rutin styrketräning två gånger per vecka . Vikt maskiner och hantlar är båda alternativen. Använd din egen kropp som tyngd och göra armhävningar och knäböj .
4

Skriv ner din dagliga mat -och dryckeskonsumtioni en anteckningsbok . Det bör vara tillräckligt liten så att du kan bära runt med dig överallt . Skriv ner allt som du förbrukar . Detta gör att du kan hålla koll på vad du äter med ett ögonkast . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom