1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir 45 pund med några piller

Den säkraste vägen till att förlora £ 45 utan piller är att följa en strikt diet och motion regim . Att ha rätt inställning är en annan viktig faktor för att kasta de extra pounds . Det är viktigt att undvika att förlora vikt för snabbt via dieter på modet och bantningspiller , som kan vara farliga för din hälsa . Du vill gå ner i vikt på säkrast möjliga sätt . Med tålamod och anslutning till din viktminskning dagordning , kommer du att se fettet smälta bort framför dina ögon . Rådgör med din läkare innan du gör några betydande förändringar i din rutin kost och fysiska aktiviteter . Instruktioner
1

Bestäm hur snabbt du vill kasta £ 45 Bryt dina mål viktminskning i veckor eller månader . Till exempel, om du vill förlora £ 45 i fem månader , skulle du behöver gå ner minst £ 9 varje månad.
2

Delta i aeroba aktiviteter som kräver att du kan flytta runt och svett . Fokus på aktiviteter såsom simning , löpning eller dans . Aktiviteter som dessa innebär att använda alla dina kroppsliga muskler . Få ett medlemskap till ett gym om du känner att du behöver en tränare . Utför aeroba aktiviteter fyra gånger i veckan under minst en timme . Addera 3

Minska ditt kaloriintag . Klipp dina portionsstorlekar med en tredjedel eller hälften . Ät sex små måltider under dagen . Ät inte när du är full . Undvik att äta nära den tid du somnar .
4

Byt ut oljebaserade , fet , sockerhaltiga livsmedel , såsom kakor , krämer , smör och läsk , med näringsrika livsmedel . Näringsrika livsmedel innehåller grönsaker, frukt och magert kött . Ät minst 2-3 portioner grönsaker och frukt varje dag .
5

Drick så nära åtta 8 - oz . glas vatten om dagen som möjligt . Detta är särskilt viktigt eftersom vatten eliminerar överdriven avfall i kroppen och underlättar näringsämnen .
6

Väg dig varannan vecka , inte varje dag , för att hålla koll på din viktminskning . Anpassa din kost och motion regim om du inte uppfyller dina mål . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom