Sluta dricka alkohol , läsk och juice . Drycker är en källa till tomma kalorier som kommer att sabotera även de bästa viktminskningsprogram . Helt ta bort saft , läsk och alkohol från din kost hjälper rengöra ditt system , påskynda totala viktminskning och hjälpa dig att undvika kalorier som du inte behöver .
2
börja dricka minst 64 gram vatten varje dag. Spolning systemet med vatten är ett bra sätt att gå ner i vikt snabbt och säkert . Öka din dagliga vattenintag kan leda till att förlora så mycket som 7-10 pounds i en vecka . Även om detta inledande viktminskning är mestadels vatten vikt , kommer viktminskning vara märkbar och du kommer att fortsätta att gå ner i vikt . Att dricka 64 gram vatten per dag också kommer att hjälpa dig att känna dig "full ", som kommer att avskräcka småätande och konsumera extra kalorier .
3
Starta en daglig motion rutin . Oavsett om det är skonsamma aerobics eller ta en promenad runt kvarteret , träna varje dag kommer att göra pounds bokstavligen smälter bort . Ta en rask mil promenad runt kvarteret eller på en bana kan hjälpa dig att förlora så mycket som fem pounds i en vecka . Förutom att hjälpa dig att förlora 28 pounds snabbt , kommer gå att hålla dig positiv och motiverad , vilket kommer att uppmuntra dig att fokusera på din viktminskning mål .
4
Kom ihåg att äta tre måltider och vid minst två mellanmål varje dag . Hoppa över måltider är en av anledningarna till många viktminskning planer hamna i spillror. Att inte äta frukost kommer att sakta ner din ämnesomsättning och , i vissa fall saknas en måltid kommer att orsaka en person att äta en onödigt stor måltid senare . Alltid äta frukost , lunch , middag och två små mellanmål . Om möjligt , försök att äta frukost innan 07:00 för att öka din ämnesomsättning och hjälpa till att undvika sena natten hunger eller sug . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom