1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av 5 pund i en månad

förlora £ 5 . i en månad är mycket möjligt att åstadkomma. Enligt " Personlig Nutrition , " en person i genomsnitt behöver konsumera 3.500 kalorier mindre än hon bränner per vecka för att förlora £ 1 av fett , så . Hon kan uppnå detta genom att äta 500 färre kalorier per dag varje dag i veckan och kan till och med göra mer framsteg genom att utöva daily.By äta mindre och träna mer , kan man uppnå en hälsosam viktminskning på 1 till 2 kg. per vecka , eller cirka £ 5 . per månad. Detta är viktigt , eftersom en viktminskning så lite som 5 till 10 procent av den totala kroppsvikt kan leda till förbättrad hälsa . Summan av kardemumman är denna : Gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du förbrukar . Instruktioner
1

Ät en hälsosam kost bestående av fullkornsprodukter, magra mejeriprodukter, mycket av färska eller frysta frukter och grönsaker , nötter och hälsosamma fetter , och magert protein . Bra källor till fullkorn är brunt ris , quinoa och havregryn . Låg fetthalt ost och mjölk , och grekisk stil yoghurt är bra alternativ för mejeri . Hälsosamma fetter innehåller osaltade mandlar och valnötter , naturligt jordnötssmör , avokado och olivolja . Magert nötkött , griskött , fågel och fisk , liksom ägg , är utmärkta källor för högkvalitativa protein.The Calorie Kontrollrådet( caloriecontrol.org ) har mycket bra online räknare för att hjälpa bestämma dagliga kalori behov utifrån din längd och vikt .
2

Motion är en viktig faktor för att försöka gå ner 5 £ . i en månad . Sikta på minst fem dagar av måttlig hjärt motion . Promenader , jogging , cykling och vandring är bra sätt att bränna kalorier , och vikt och styrketräning bör utföras två till tre dagar per vecka , med en vilodag emellan . Se till att du växla din träning att fokusera på hela kroppen parts.If du får minst en timmes motion fem dagar i veckan och samtidigt begränsa ditt kaloriintag du ska kunna förlora £ 5 . i en månad . Addera 3

Vatten och sömn är mycket viktigt för dem som försöker gå ner i vikt . Sikta på minst sju timmars sömn per natt och dricka minst åtta 8 - oz . glas vatten per dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom