1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel för att undvika för Abs

Många människor kämpar för att gå ner i fett i buken . Överskott bukfett ökar risken för många sjukdomar , bland annat hjärt-och kärlsjukdomar och typ - 2 diabetes . Genetik spelar en roll i fördelningen av kroppsfett , så om andra medlemmar i din familj bär fett i magen , är det mer sannolikt att också. Genetiska anlag åsido , det finns några sätt som du kan trimma fett från buken . Helt enkelt förändra sättet du äter kan påverka utseendet på din abs . Vissa livsmedel som du bör undvika när du försöker minska bukfett inkluderar raffinerat socker , mättat fett och raffinerade vita mjöl . Raffinerat socker
Soda innehåller raffinerat socker , som bidrar till bukfetma .

Raffinerat socker , till exempel de som finns i färdigmat och drycker , bränna mycket snabbare än de naturliga sockerarter som finns i frukt och grönsaker . Som ett resultat av livsmedel som innehåller mycket raffinerat socker du känner dig hungrig mycket snart efter att ha ätit dem . Denna hunger får dig att vilja äta mer snart , och därför konsumerar för många kalorier . De extra kalorier som kroppen inte bränna bort kommer att lagras som fett . Undvik livsmedel som innehåller raffinerat socker , inklusive läsk , konserverad frukt och godis .

Mättade fetter
Mättat fett , som smör , öka din LDL-kolesterol .

Mättat fett är inte bara dåligt för din midja , det är också dåligt för din hälsa . Mättat fett ökar din low-density lipoprotein kolesterol , vilket är den typ som du behöver för att undvika för att skydda ditt hjärta . Omättade fetter , som de som finns i fisk och valnötter , faktiskt arbetar för att minska din LDL-kolesterol , vilket gör dem ett hälsosammare val . Enligt workingoffbellyfat.com , bör du begränsa ditt intag av mättat fett till mindre än 10 procent av din kost . Vissa livsmedel som innehåller mättat fett är rött kött , smör och grädde . Addera raffinerat vitt mjöl
hamburgerbröd är oftast gjorda av raffinerat vitt mjöl .

Livsmedel som innehåller vitt mjöl bör undvikas när man försöker gå ner i bukfett . Efter konsumerar raffinerat vitt mjöl , kroppen omvandlar omedelbart mjölet till socker . Som tidigare nämnts , är socker bränns snabbt och lämnar dig hungrig igen mycket snart efter att ha ätit . Livsmedel som innehåller fullkornsmjöl, till exempel fullkornsbröd och pasta , är ett bättre val eftersom de bryts ner mycket långsammare och hålla dig mätt längre . Vissa livsmedel som innehåller raffinerat vitt mjöl och bör undvikas omfattar vitt bröd , vit pasta , kakor , pannkakor och hamburgerbröd . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom