1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av din mage snabbt för Män

Din kille vänner kan reta dig om din mage fett , därmed fragmentering varenda uns av självförtroende som du kan ha som en man . Däremot kan övervikt runt mitten vara en konsekvens av ett mer allvarligt hälsotillstånd som diabetes eller hjärtsjukdomar . Lyckligtvis kan du förlora oönskade vikt runt midsection genom att gradvis ändra din träning rutiner och genomförande av en hälsosam kost . Instruktioner
1

Skär ner på kolhydrater . Livsmedel som orsakar kroppen att lagra fett som pasta , bröd , socker och mjöl kan orsaka uppsvälldhet i magen . Du kan också upptäcka att du har svårt att smälta dessa kolhydrater . Din kropp lagrar dessa livsmedel för extra energi i stället för att bränna dem när du tränar . Undvik alkohol eftersom det kan orsaka vätskeansamling i magen , ökad uppsvälldhet och uttorkning .
2

Byt till en hälsosammare kost . Konsumera färska citrusfrukter för att påskynda din ämnesomsättning , gröna bladgrönsaker och nötter . Lägg till tillräckliga mängder av nonfat yoghurt , magert protein som kyckling och fisk och fullkornsprodukter . Upprätthålla vätskebalansen genom att dricka åtta 8 oz . koppar vatten varje dag . Addera 3

Motion ofta. Samtidigt lyfta vikter kan hjälpa till att bränna kalorier och bygga muskler , måste du öka din hjärt- aerobics för att få ditt hjärta att pumpa . Några bra övningar inkluderar löpning, jogging , aerobics , cykling eller simning . Njut av acttivity i minst en halvtimme varje dag för att inte bara bränna oönskat fett och kalorier , men också för att hålla ditt hjärta friskt och minska risken för diabetes .
4

Spänn magmusklerna genom att göra crunches . Börja med att göra endast 10 repetitioner . När detta blir lätt, öka antalet gradvis. Medan krympa inte är möjligt kommer crunches hjälper till att bränna kalorier runt midsection och stärka din rygg och axlar . Dessa övningar kommer att bidra till att göra magen fastare så att när du börjar gå ner i vikt , kommer du att ha en snygg , platt mage .
5

Gör benlyft . Börja med att göra uppsättningar av 10 repetitioner minst två gånger varje dag . Även benlyft inte hjälper bränna en stor mängd kalorier från din mage , kommer de att hjälpa till att dra åt magmusklerna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom