1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av kärlek handtag fett

En stram och tonas midsection är en markör för vitalitet och god hälsa hos både män och kvinnor . Kärlek handtag kan förstöra utseendet på ens den plattaste magen . Kärlek handtag är det fett som insättningar på vardera sidan av din midsection . Du ser ofta det spiller över på tajta byxor och jeans . Det krävs flera olika angreppssätt för att förlora kärlek hantera fett . Det finns inget sätt att upptäcka minska fett från ett visst område . Att förlora dessa love handles , måste du eliminera fett genom strategiska förändringar i din kost och träningsrutin . Instruktioner
1

Få din kropp som rör sig minst fem gånger per vecka . Fokus på aerob träning såsom löpning , simning eller dans . Allt som får din puls upp är acceptabelt . Stor genomslagskraft aerob träning blaster mer kalorier men det hårt på kroppen . Utföra aerob träning i minst 30 minuter per session och se den kärlek hantera fett smälta bort .
2

Ändra din kost . Om du är i god form och bara vill förlora fett i det området , det finns ingen anledning att göra stora kostförändringar . En enkel modifiering för att göra är att minska din konsumtion av mejeriprodukter. Se också till att mejeriet som du äter är mager . Det innebär att dricka och laga mat endast med skumma mjölk , sorbet istället för glass och fettsnål yoghurt . Inte bara kommer detta resultat i viktminskning på grund av att konsumera färre kalorier , men mejeriprodukter ofta kan svälla midsection . Addera 3

Gör två till tre hela kroppen styrketräning pass per vecka . Detta innefattar aktiviteter såsom yoga , styrketräning användning av maskiner och hantlar , och motståndsaktivitetermed bara din kropp . Detta kommer inte bara omforma kroppen , men muskler bränner också kalorier i vila , vilket resulterar i mer fett förlust .
4

Arbeta magmusklerna . Rikta de inre och yttre sneda för störst effekt . Det är området runt midjan . En sådan övning är den twist kritan . Börja i samma position som en grundläggande kritan . Krypa upp och istället för att gå rakt upp , krypa i kroppen över till höger . Håll den och sänk ner . Fortsätt och alternera varje sida . Gör tre uppsättningar av 10 twist crunches varje session . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom