1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Friska stress relievers för högskolestudenter

Studenter tillfrågade under 2008 av American College Health Association - National College Health Assessment ( ACHA - NCHA ) identifierade stress toppen hinder för sina studieresultat . Även bok - lärande är en viktig del av college , är lika avgörande för din framtida framgång att lära sig att hantera stress . Att hitta stress relievers som fungerar för dig kan ta lite tid , men det finns några enkla övningar som du kan använda för att komma igång . Muskelrelaxa

Medan du helst skulle göra denna övning i en avkopplande miljö , kan det fungera även när din böjd över böckerna . Spänn upp musklerna i ansiktet , rynkar pannan så djupt som möjligt i ungefär fem sekunder . Koppla dem. Gör samma sak med din käke . Flytta sedan din kropp , spänna och slappna muskler i hela överkroppen och benen , klämma stressen av dem .
Visualisering

När du är i ett avslappnat tillstånd , tänka på ett minne eller imaginär scen som fyller dig med frid . Mentalt spela in varje detalj . Närhelst de akademiska eller sociala trycket från college hotar att överväldiga dig , blunda och gå tillbaka till denna plats för en liten stund .
Konditionsträning

2008 ACHA - NCHA opinionsundersökning visade att 24,2 procent av studenter inte gör någon konditionsträning alls . Men en rask promenad eller en snabb joggingtur kan skaka röran från en stressad själ . Du kommer tillbaka till dina studier med tydligare fokus .
Andning

Utveckla en rutin för regelbunden , meditativ andning . Hitta en lugn plats varje dag för att sitta eller luta , vilar ena handen på magen för att övervaka dess uppgång och fall . Andas djupt genom näsborrarna och andas ut genom munnen . Upprepa denna övning varje dag i en avslappnad miljö kommer att öka dess effektivitet , om du måste lugna dig i en stressig situation .
Sova

" All -nighters " är vanliga i college , men brist på sömn kommer i slutändan hindra din förmåga att fungera effektivt . I AMCHA - NCHA studien , 47,7 procent av eleverna tillfrågade rapporterade inte få tillräckligt med sömn under de senaste 3 till 5 dagar . Oavsett ditt schema , se till att göra det möjligt för 7 till 8 timmars sömn varje natt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom