1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av lägre kroppsfett

Lägre kroppsfett kan vara svårt att förlora om du har gjort det möjligt att komma ur kontroll . Om du inte kan titta ner och se dina fötter är du verkligen i trubbel . Låt oss hoppas att det har inte blivit så illa ändå . Ordet ännu används eftersom det kan få så illa om man inte sätter stopp för det asap ! Instruktioner
1

Att förlora lägre kroppsfett vet ända fram oddsen är emot dig . De flesta människor som försöker gå ner i vikt är inte lyckat. Framgångsrik viktminskning innebär att det stannar av. Att förlora 10 pounds och få tillbaka det är inte framgång . Men om du är konsekvent och engagerad framgång kommer att bli din .

Börja med att utbilda dig själv på kalorier , kolhydrater , fett , salt , protein , motion och ämnesomsättning . All information du behöver finns här på nätet . Om du inte vet vad du har att göra med att du inte kan besegra det
2

Ge det tid . ; alltför många människor vill gå ner i vikt snabbt . När du ner i vikt snabbt det oftast kommer tillbaka . Detta beror på att det måste vara en livsstil förändras inte något man gör under några veckor eller månader . Bantningspiller och dieter modefluga kan orsaka allvarliga hälsoproblem och sällan leda till bestående viktminskning . Det innebär lägre kroppsfett kommer tillbaka !

Håll en matdagbok på allt du äter och dricker . Detta gör att du är svars och hålla koll på kalorierna . Kalori kontroll är ett måste! När du äter färre kalorier än du behöver du gå ner i vikt , det är så enkelt . Beräkna dagliga kalorier som behövs och börja minska dem . En kaloriräknareär ett bra verktyg att använda för detta . Addera 3

Minska kalorier en liten bit i taget , så att kroppen hinner anpassa sig . Skär 100-200 kalorier per dag tills du når 500 mindre än din underhåll nivå ! Du kommer säkert att förlora 1-2 pounds per vecka bara genom att göra detta . En balanserad kost med kolhydrater , proteiner och fetter är bäst . Kostråd är följande : . Fett 20-30 % , protein 10-20 % och kolhydrater 45-55 %

Ät mindre måltider 5-6 gånger om dagen i stället för tre stora. Detta hjälper till att påskynda ämnesomsättningen , håller hungern borta och tillför näringsämnen på ett konsekvent sätt .
4

Motion främjar snabbare resultat viktminskning . Ja , skära kalorier kommer att ta dig dit du vill vara , men hur är det med flab . Om du inte tränar kommer du att slappa ! Motion är det som gör människor ser frisk och vältränad enbart viktminskning kan inte göra det .

Välj övning du njuta . Många människor tror att rikta ett område kommer att göra dem gå ner i vikt i det området . Detta är inte sant ! Oavsett vilken övning du gör det kommer att hjälpa att bli av lägre kroppsfett samt övergripande kroppsfett .

Slutligen väga dig själv minst en gång i veckan för alltid . Detta sätt vikt kan inte smyga upp på dig . Tänk på det , är det mycket lättare att förlorar 5 pounds än 25 . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom