1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur räkna kalorier för att gå ner i vikt

Gå ner i vikt är svårt men räkna kalorier behöver inte vara . Det finns ett visst antal kalorier som en person behöver för att vara friska och bränsle kroppen för att producera energi . Arbeta in den på din dagliga schema är ett effektivt sätt att genomföra det utan att känna sig överväldigad av det . Detta är vad du behöver
Pen
liten anteckningsbok eller steno pad
Visa fler Instruktioner
1

reda på hur många kalorier du bör äta varje dag genom att göra online forskning eller genom böcker och tidskrifter . Tala med din läkare eller kolla bantning program som " The Daily Plate " på Livestrong.com ( se referenser ) .
2

Record varje objekt du dricka och äta inom en viss dag .

3

Bredvid varje objekt , lista antalet kalorier är förknippade med tillgången förbrukas . Detta kan även göras online via The Daily Plate ansökan . Totalt upp kalorierna
4

igenom det totala antalet kalorier som förbrukas under loppet av några dagar och jämföra detta nummer till din rekommenderade kaloriintag . Äter du mer eller mindre kalorier än du borde ?
5

vara bra att minska antalet kalorier du äter och öka din träning om du äter mer än din rekommenderade kaloriintag . Om du inte äter tillräckligt med kalorier , öka din träning och se över vilka typer av mat du äter för att se till att du konsumerar en mängd olika hälsosamma livsmedel . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom