1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man bränner 500 kalorier per dag

Att förlora ett halvt kilo i vikt måste du bränna 3500 kalorier . Bränn 500 kalorier per dag , och du har förlorat ett halvt kilo i veckan . Motion är nyckeln till torching extra kalorier och upprätthålla viktminskning på lång sikt . Oavsett om du väljer intensiva , koncentrerade träningspass eller bara göra små förändringar i din nuvarande rutin , snart kommer du att bli smalare , piggare och friskare . Detta är vad du behöver
Sneakers Bekväma träningskläder Vatten
Visa fler Instruktioner
1

Ta upp badminton, skidåkning , vandring , eller varv simning . Enligt Mayoclinic.com , kan den genomsnittliga 160 - pound person bränna 511 kalorier på en timme genom att delta i någon av dessa aktiviteter . Nyckeln är att hitta en kraftfull , kalori - busting övning du njuta .
2

Ta trapporna i stället för hissen . Enligt Readers Digest , kommer denna enkla förändringar i din rutin bränna ( beroende på din vikt ) 100 till 140 kalorier i cirka två minuter . Fem resor på trappan och du kommer att möta eller överträffa dina 500 - kalori mål . Addera 3

Leverera meddelanden till dina medarbetare personligen , snarare än genom e - post eller telefon . Park så långt från kontoret som du kan, och gå i. En extra mil av promenader kan bränna 100 kalorier .
4

Rengör ditt hus . Ungefär en och en halv timme till två timmar av intensiv dammsugning , polering och moppning kan klippa bort 500 kalorier . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom