1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips & Tricks för att förlora vikt snabbt

Gå ner i vikt snabbt är inte alltid det mest hälsosamma sättet att banta , men det är ibland nödvändigt . Oavsett om du vill passa in i den nya klänningen för en kommande händelse eller om du bara behöver för att sprida lite pounds för att få igång din viktminskning , det finns många tips och tricks för att förlora vikt . Ät mindre , motionera mer
p Om du vill gå ner i vikt snabbt , är den bästa metoden att helt enkelt äta mindre och motionera mer . Det kan verka som en enkel lösning , men det är också den mest effektiva komponenten i att förlora vikt . Försök att kontrollera dina portioner genom att fylla din tallrik med en normal mängd mat och sedan lägga en fjärdedel av det tillbaka . Om du blir hungrig senare kan du äta det då . Prova detta för ett par dagar och försöka göra det med hälften av din normala portion då . På bara några dagar kommer du att äta mindre och känner sig nöjda .

För motion , precis handlar det om enkel matematik . Du måste bränna mer kalorier än du äter . Det innebär att om du tar i 2000 kalorier varje dag , måste du hitta något att brinna åtminstoneatt många kalorier eller annars de extra kalorierna får lagras som fett i kroppen . Ett sätt att göra detta är att hitta en kraftfull sport eller hobby som du tycker så att du kommer att vilja träna varje dag . Till exempel , om du njuta av tennis , försöker spela så ofta som möjligt så att du kommer att njuta av att bränna dessa kalorier .

Naturliga Diuretika

Naturliga diuretika är livsmedel ( oftast örter ) som hjälper kroppen göra sig av med överflödigt vatten . Många människor som behöver gå ner i vikt har oftast överflödig vätska att deras kropp är behålla och diuretika kan snabbt sprida de vätskor . Maskros , enbär och ingefära är tre av de mest populära naturliga diuretika och du kan hitta dem på din lokala hela livsmedel butik . Persilja, meloner , sparris och kronärtskockor har också vätskedrivande egenskaper som hjälper spola kroppens överflödig vätska . Kaffe , te och läsk är diuretika , men i mindre utsträckning .

Du kan också följa en diet plan som minskar den mängd vatten som din kropp behåller . Att äta små mängder av bröd , ris och andra stärkelserika kolhydrater bidrar till en lägre nivå av överflödig vätska i kroppen . Undvik salt och sockerhaltiga livsmedel också, eftersom dessa typer av produkter tenderar att behålla vatten . Se till att dricka mycket vatten och osötad te för att hjälpa kroppen spola ut vätskor . En mängd olika frukter och grönsaker bidrar också till en hälsosam diuretikum diet plan . Addera avgifta din kropp

Avgifta din kropp är som att spola ut överflödigt vatten , men det renar även kroppen av andra gifter som tynger dig . Innan någon avgiftning produkter eller starta en detox regim , måste du sluta röka , sluta dricka kaffe och alkohol , och klipp ut mättade fetter och socker ur kosten . Dessutom minskar så mycket stress som möjligt , eftersom stressen släpper hormoner i ditt system . Detta kan skapa gifter i kroppen och bromsa en avgiftningsprocess.

Avgiftning program följer vanligtvis en sju - dagars schema . Under de två första dagarna , bör du snabbt och bara dricka vätska som vatten , naturliga fruktjuicer och örtteer . För de kommande fem dagarna , följa en hälsosam diet plan med mycket fibrer , frukt och grönsaker ( rödbetor, kål , tång , rädisor , etc.) och mycket vatten . Dessutom tar varma duschar eller svettas i en bastu hjälper befria kroppen från gifter genom att eliminera dem genom svett . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom