1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man bränner fett för tonårsflickor

är Teen fetma ökar i en alarmerande takt . Enligt American Academy of Barn-och ungdomspsykiatri , mellan 16 och 33 procent av barn och ungdomar är överviktiga . För många tonårsflickor behovet av att förlora denna vikt tenderar att vara en viktig orsak till stress , och många letar efter ett sätt att bränna fett för att hålla sig smal . Det finns roliga sätt att hålla sig smal och , framför allt , friska . Rådgör med din läkare innan du påbörjar någon övning rutin . Instruktioner
Vad göra
1

Övning på morgonen minst 30 minuter . Konditionsträning , som att springa och hoppa , på morgonen kommer att öka din ämnesomsättning , vilket hjälper dig att bränna kalorier snabbare och mer effektivt . Motion minst tre gånger per vecka .
2

Ät frukost . En studie ledd av Dr Heather J. Leidy och publiceras i nätupplagan av tidskriften International Journal of Obesity i februari 2010 granskade tonåringar som åt frukost och fann att de åt i genomsnitt 130 färre kalorier till lunch . En hälsosam frukost innehåller kolhydrater och protein . Äggvitor och frukter är låga i socker , till exempel äpplen , är ett hälsosamt alternativ . Addera 3

Ät långsamt . Detta kommer att ge tid för din hjärna att upptäcka att din magen full , och hjälper dig att undvika att äta för mycket .
4

Håll aktiv hela dagen . Gå utomhus eller i en galleria , ensam eller med en kompis - vad gör dig mest bekväm . Med en följeslagare tillsammans , inte bara kommer du bränna fett , men du kommer också att ha kul under tiden .
5

Engagera dig i skolans verksamhet . Som tonåring , kanske du inte har pengar att betala för ett gym medlemskap , men du har tillgång till fritidsaktiviteter din skola kan erbjuda . Ta upp en sport och du kommer att arbeta ute nästan varje dag i veckan .
6

Håll dig borta från passiva aktiviteter, som att titta på tv eller spelar tv-spel . Även om din kropp är alltid bränna kalorier , mängden kalorier förbränns minskar avsevärt när kroppen är i vila .
7

Håll dig borta från bearbetade livsmedel och godis . Om maten är konserverad , fryst , kyld eller uttorkad , är det bearbetas . Bearbetade livsmedel är oftast högre i socker , salt och fett , och lägre på näringsämnen . Detta leder till viktökning och vätskeansamlingar . Dessutom , är socker som inte används lagras som fett . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom