1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör en kropp för livet måltid

A Body For Life Meal är ett balanserat erbjudande som fungerar med din diet plan för att hålla dig vid god hälsa när du kasta pounds . Du behöver inte köpa dessa måltider förkokta . Här är hur man förbereder en stor parabolantenn för att passa programmet i några enkla steg . Instruktioner
1

Välj magert protein portion . Det finns ett stort utbud att välja mellan , däribland tofu , tempeh , veggie hamburgare , äggvita eller mager keso . Du bör ha endast en portion per måltid . Denna diet är inriktad på delar mer än kalorier , så du bör mäta delar genom att läsa etiketter eller att få ett livsmedel skala . Det är ofta rekommenderas på det program som en enskild del är lika med storleken på din knytnäve eller en kortlek .
2

Välj en portion av komplexa kolhydrater . Detta kan vara brunt ris , sötpotatis , en skiva eller två av fullkornsbröd eller någon annan carb som brinner långsamt för att producera energi i kroppen . Se till att du äter bara en portion storlek och undvika enkla kolhydrater , såsom vitt mjöl produkter eller livsmedel som innehåller mycket socker . Addera 3

Lägg en del av grönsaker till åtminstonetvå av dina dagliga måltider . Det kan vara din favorit grönsaker , men följande är särskilt rekommenderas . Broccoli, sparris , sallad, morötter , blomkål , gröna bönor , grön paprika, svamp , spenat , tomat , selleri , gurka , lök, ärtor , brysselkål eller kronärtskockor

4

Lägg till ett viktigt fett om det behövs . Du bör få en daglig matsked omättad olja , till exempel olivolja . Att mäta detta belopp för din matlagning kommer att se till att du äter rätt del . Du kan också konsumera oljan rå med vinäger och färska örter i en lätt dressing .
5

Förbered ett glas vatten med din måltid . Du bör dricka 10 glas om dagen på programmet . För att lägga till lite smak och pizazz till ditt vatten , tillsätt citron -eller limearom. Icke- caloric arom eller teer kan också tillsättas. Men för det mesta , stick med vanligt vatten .
6

Njut av måltiden ! Avsätt en tid för att bara fokusera på maten . Ignorera distraktioner som TV -eller datorarbete medan du äter . Var uppmärksam på de delar och smaken på maten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom