1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diet för att gå ner i vikt

Fetma har blivit ett allt större problem i Amerika , och räkna ut hur man ska gå ner i vikt hälsosamt och varaktigt har blivit viktigare än någonsin . Fetma kan leda till en rad hälsoproblem, bland annat diabetes och hjärt disease.Luckily , finns det några enkla strategier som kan hjälpa dig gå ner i vikt enkelt och effektivt , och behålla den för gott . Aerob träning i kombination med styrketräning

Aerob träning hjälper till att bränna bort mycket kalorier och fett , och kan hjälpa kroppen att sårskorpa bort oönskad vikt . Kombinera aerob eller hjärt- , träning med styrketräning kan ytterligare öka brända kalorier . Detta beror på att muskler bränner mer kalorier än fett gör , pund för pund . Fokusera på att stärka de viktigaste muskelgrupperna i kroppen , exempelvis magmusklerna , benmuskler , armmuskler och bröst -och ryggmusklerna . Detta kan åstadkommas med användning av motstånd för att bygga upp muskelvävnaden . Vissa övningar kommer att stärka musklerna och samtidigt ge kroppen en kardiovaskulär träning . Dessa övningar inkluderar , men är inte begränsade till , löpning, cykling , och trappa stepping . Försök att motionera minst 30 minuter per dag .

Dietary Ändringar

Den typiska amerikanska kosten innehåller vanligtvis livsmedel som innehåller mycket fett , salt , socker och konstgjorda ingredienser . Dessa livsmedel kommer inte bara att bidra till dålig hälsa , men ge upphov till att konsumera för mycket kalorier och fett . Byt förpackade eller bearbetade livsmedel , eller livsmedel som innehåller höga halter av fett , salt eller socker , med hela, naturliga livsmedel . Ät ett brett utbud av färsk frukt, grönsaker , magert kött och fullkornsprodukter , som havre . Dessa naturliga livsmedel innehåller höga halter av vitaminer och mineraler, samt låga halter av fett , salt och socker . Addera Vatten Öka

Vatten är en viktig del av existens , och utan att det kroppens system kommer inte att fungera korrekt . Vissa system, såsom det endokrina systemet , kontroll metabolism och hur väl kroppen förbränner kalorier , så om din kropp blir uttorkad , kommer hastigheten på din ämnesomsättning minskar . Detta kan göra det svårt att gå ner i vikt lätt . För att säkerställa att det endokrina systemet fungerar som bäst , se till att dricka minst 64 gram vatten varje dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom