1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Mest Legitima diet plan att gå ner i vikt extremt snabbt

Viktminskning är svårt i bästa , så när du befinner dig väldigt motiverad att gå ner i vikt , bör du försöka gå ner i vikt så snabbt och säkert som möjligt så att du kan slå till när den ökända järn är varm. När bantning på detta sätt , lönar det sig att välja en plan som har en hel del vetenskaplig uppbackning så att du kommer att få tillförlitliga resultat . I detta finns det få planer som överskrider den vetenskapliga trovärdigheten i Medelhavskosten . Medelhavsdieten

Följ en kost rik på frukt, grönsaker, hjärt-hälsosamma omättade fetter , och en tung preferens för "vita " kött källor som fågel och skaldjur för att följa en grundläggande Medelhavsdieten . Medelhavskosten är baserad på de allmänna kost strategierna i länder som gränsar till Medelhavet- sin kost innehåller massor av skaldjur och andra föremål hemma i regionen , till exempel olivolja , säd , och en mängd olika nötter . Varje måltid du äter när du är på Medelhavsdieten bör innehålla en mager proteinkälla, en frukt eller grönsak , en fullkorn och en portion hälsosamt fett . Dessa hälsosamma fettkällor inkluderar poster som innehåller naturligt fett som avokado , frön , nötter och oljor , och samtidigt undvika mättade och transfetter nästan helt . Ett prov måltid som uppfyller dessa restriktioner skulle grillat kycklingbröst med en spenatsallad toppad med olivolja dressing och färska vete rullar .

Ytterligare Överväganden

Studier har genomgående visat att Medelhavsdieten är en effektiv metod för att förlora vikt säkert och snabbt . En studie , publicerad i juli 2008 numret av New England Journal of Medicine , visade att en Medelhavsdieten var överlägsen en fettsnål kost för både kort - och långsiktigt hållbar viktminskning . En artikel om MSNBC.com rapporterade att följa Medelhavsdieten minskar dödligheten med så mycket som 25 procent , minskar inflammation och förbättrar kolesterolnivåer , minska risken för hjärtsjukdomar. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom