1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan eliminera magen kroppsfett om kvinnor

Eftersom kvinnor ålder , deras ämnesomsättning minskar naturligt. Detta faktum i kombination med dålig kost och låga nivåer motion är de viktigaste faktorerna i magen fett viktökning bland kvinnor . Du kan bekämpa magen fett genom att vara medveten om din kost , se till att du får tillräckligt med motion och lägga tillskott för att hjälpa dig att smälta mat bättre . Detta är vad du behöver
Probiotika
Kokosolja
äta plan
övning rutin
Visa mer instruktioner
åtgärder för att minska magen fett
1

Gå till din lokala hälsokostaffär och köpa en probiotisk och kokosolja. Enligt ( ref. 1 ) Thatsfit.com , probiotika ökar absorptionen av näringsämnen så att du har mer energi och kommer att minska magen fett . Kokosolja värmer upp under matsmältningen och snabbar upp din ämnesomsättning . Ta 1 msk . dagligen som ett komplement eller använda kokosolja i stället för din vanliga matolja .
2

Öka fiberintaget genom att äta mer färsk frukt, grönsaker och fullkornsprodukter . En fiberrik kost hjälper till att kontrollera svullnad . Detta minskar magen fett uppbyggd och ger dig en plattare mage . Addera 3

Utveckla ett kostschema . Det ska vara högt i fiber och protein , men låg på kolhydrater . Eliminera skräpmat . Stanna hydratiserade . Lägg yoghurt till din kost . Enligt ( ref. 2 ) Womenfitness.com , är kalcium i yoghurt nyckeln till att bygga starka muskler . Muskler " äter " fett, så de starkare magmusklerna är , desto mindre magen fett du kommer att spara .
4

Skapa en övning rutin . Utöva ett minimum av tre dagar i veckan under en timme. Ju mer du tränar , desto snabbare din ämnesomsättning vara . Se till 10 till 15 minuter av din rutin är tillägnad magmusklerna . Två effektiva magövningar för att eliminera magen fett är bäckenlyftoch bäcken tilt . Anvisningar för dessa två övningar kan hittas på ( ref. 3 ) Mayoclinic.com . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom