1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan stoppa fett lagring för att gå ner i vikt

Även hastigheten på sin ämnesomsättning är en genetisk begåvning till viss del , det är en övergripande strategi som finns för att minska fett lagring och gå ner i vikt . Instruktioner
Minskande Fat Lagring att gå ner i vikt
1

Skriv ner dina kost -och kostvanor . Ta med den genomsnittliga mängden kalorier som förbrukas dagligen , grundbeloppet för olika typer av livsmedel som konsumeras dagligen (t.ex. korn , skräpmat , kött , grönsaker, frukt ) , och mängden och storleken på måltider konsumeras dagligen . Med " storlek måltider , " Jag menar att du ska studera informationens storleken på dina måltider i förhållande till vad människor i din längd och vikt normalt äter , och beskriva om dina måltider är små, medelstora eller stora i jämförelse.
< Br > 2

Baserat på dina tidigare matvanor , utveckla en ny diet plan . Den bör innehålla färre kalorier , bestå av minst sju små måltider om dagen , och se till att kaloriintaget minskar med varje måltid under dagen . Tidig morgon måltider bör betona komplexa kolhydrater som havregryn , som ger energi . Senare måltider bör innebära större mängder frukt och grönsaker . Alla kött bör uteslutas . Proteinet som vunnits från kött bör ersättas med antingen keso , äggvita , eller en proteinshake ( t.ex. vassleprotein) , som är smalare och mer hälsosamt . Addera 3

Införliva en träningsplan som innehåller konditionsträning och styrketräning . Gör hjärt övningar tre dagar i veckan och styrketräning två gånger i veckan , med två dagar för vila . Det övergripande målet är att snabba upp din ämnesomsättning genom att ständigt äta små måltider under dagen . Fett förbränns på kort sikt med konditionsträning och på lång sikt genom att sätta på muskelmassa .
4

Behåll denna nya hälsoplan så noggrant och så länge som möjligt . Äta små , ​​hälsosamma måltider utan att utöva minskar naturligt fett lagring utan att orsaka viktminskning . Och öva ofta utan att äta många små måltider kommer att uppmuntra viktminskning, men minskar inte naturligt fett lagring . Således måste den hälsoplan är fullständig och ständigt för att möta den långsiktiga plan för att minska naturligt fett lagring och orsakar viktminskning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom