De bästa övningarna för att förlora vikt i Hip & Lår område

Gå ner i vikt tar planering och engagemang . Ibland trots dessa ansträngningar , människor fortfarande misslyckas med att gå ner i vikt i vissa delar av sina kroppar . Detta gäller särskilt för kvinnor som försöker att kasta vikt på sina höfter och lår , där celluliter bildar ofta . Celluliter uppstår när fettceller bygga upp i bindväv för att bilda en bana av fibrer under huden . Som ett resultat av gropar och gupp visas på huden . Celluliter kan vara särskilt svårt att bli av med traditionell kost och motion planer . Promenad /Jogging

Enligt naturliga hem rättsmedel webbplatsen , raska promenader eller joggar är bra övningar för att bidra till att minska celluliter uppbyggd och gå ner i vikt på höfter och lår . Varje gång dina muskler kontrakt under dessa övningar , du bränner kalorier och minska fettet i dina höfter och lår . Rask promenad kan bränna mellan 200 och 300 kalorier per timme . Jogging kan bränna nästan 1000 kalorier i timmen .
Cykling

Enligt Fråga Trainer hemsida , är cykling också ett bra sätt att kasta pounds på höfterna och lår . Du bränner fett och bygga muskler från denna grundliga underkroppen träna . Cykla kan också sänka blodtrycket och bygga bentäthet . Addera andra övningar

Knäböj är också en bra övning för att kasta vikt på höfter och lår . Det finns flera typer som du kan göra , inklusive fram och bak knäböj , hacka knäböj och skivstång knäböj . Knäböj är bra på att bränna kalorier , toning dina höfter , rumpa och lår , och stärka nedre delen av kroppen . Göra ben lockar , förlängningar ben , och utfall är också ett bra sätt att gå ner i vikt , bygga muskelmassa , och forma höfter och lår .

Step -ups är också en bra övning för att hjälpa till med dessa problemområden . De stärker din rumpa muskler och hamstrings . Du kan använda någon hård , stabil yta med någon typ av lutning eller höjt nivån som ett steg . Med en kraftfull träning , kan du bränna mellan 200 och 400 kalorier på bara 30 minuter . Addera