1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt Titta Kalorier

Många modenycker hävdar att hjälpa dig gå ner i vikt . Dessa modenycker allt från kraschdietertill bantningspiller , men det finns inget magiskt piller . En av de bästa och mest effektiva sätten att gå ner i vikt är att räkna kalorier . Den calories-in/calories-out ekvationen är det som i slutändan hjälper en person släppa pounds . Att äta mindre men fortfarande äter tillräckligt är viktigt också. Summan av kardemumman är att du måste bränna mer kalorier än du äter för att gå ner i vikt . Instruktioner
1

Sikta på att minska ditt intag av mat med 500 kalorier varje dag . Du förlora 1 pund genom att bränna bort 3500 kalorier , så genom att klippa ut 500 kalorier per dag , bör du förlora 1 pund i veckan . Du kan göra detta med en kombination av att utöva och att äta mat med färre kalorier .
2

Läs etiketterna på de livsmedel som du äter . Sikta på att äta mat som är mellan 400 och 500 kalorier och snacks som är mellan 100 och 200 kalorier . Den genomsnittliga rekommenderade dagliga intaget av kalorier är 2000 . Det är viktigt att aldrig gå under 1200 kalorier per dag , eftersom det kan bromsa din ämnesomsättning och verkligen få dig att gå upp i vikt . Addera 3

Håll ett livsmedel tidskrift. Skriv ner allt du äter och hur många kalorier var i den. På så sätt kan du hålla register över allt du har ätit och vilken typ av framsteg du har gjort
4

Väg dig en gång i veckan , vid samma tidpunkt - . T.ex. varje lördag morgon innan frukost. Detta kommer att hjälpa dig att få en bättre uppfattning om hur din viktminskning kommer med. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom