1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt i 2 månader Naturligt

Två månader är en vettig målsättning för individer att ge sig själva att se effektiva och varaktiga resultat . Hälsosam viktminskning kommer från en vettig kost och motion , och det kommer inte att överstiga 2 £ . förlorade per vecka. Något mer än detta är ganska farligt . Dock är viktminskning inte lätt , och du kommer att behöva engagera sig bibehålla fokus , att utöva de flesta dagar och ändra din kost . Instruktioner
Att äta korrekt och utövar
1

Ät en balanserad kost . Det finns inga dolda myter och inga speciella livsmedel som rekommenderas att äta här , bara äta massor av frukt och grönsaker och skär ut förädlade livsmedel såsom stekt kyckling . Viktminskning blir inte lika fort om du inte behålla en sund och balanserad kost och hålla sig till din rekommenderade dagliga kaloriintaget--- 2.000 kalorier för kvinnor och 2500 kalorier för män .
2

Drick åtta pints vatten om dagen . Detta kommer att hjälpa kroppen att spola ut gifter , hålla dig hydrerad och kommer faktiskt hjälpa dig att känna full , om du upptäcker att den nya dieten gör dig hungrig . Addera 3

Besök din lokala gym för råd att utöva . De anställda kommer att kunna ge dig ett träningspass som varar cirka en timme och är lämplig för någon som försöker gå ner i vikt . Om du inte har råd att gå till gymmet , prova de enkla tips nedan . Övningarna ska utföras varje dag om möjligt , varar cirka en timme .
4

Börja din träning med stretching . Börja från nacken nedåt , och se till att du verkligen sträcka på armar och ben . Detta bör pågå i ungefär fem till 10 minuter .
5

Utför en konditionsträning för cirka 25 till 30 minuter . Det kan vara vad som helst som höjer hjärtfrekvensen avsevärt inklusive löpning , snabb /power walking , cykling och simning . Om du är medlem på gymmet , kan du även registrera dig för att göra hjärt- klasser såsom spinning . Denna typ av träning bränner mest kalorier .
6

Flytta till ett säkert område där du kan starta några grundläggande styrketräning . Detta kommer att ske i form av övningar som sit- ups och utfall . Utför övningarna i cirka 20 minuter .
7

Upprepa stretchingövningar som du startade med , återigen med början från nacken ner . Detta kommer att hjälpa dig att slappna av och ta pulsen tillbaka till sin normala vikt . Det kommer också att hindra musklerna från hårdnande och orsakar smärta under hela dagen . Du har nu avslutat din träning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom