1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ska gå på en diet

Undrar hur man ska gå på en diet ? Det är inte så lätt som folk får det att låta ! Man måste ha motivation och göra en mängd andra saker om du vill gå på en diet och få det att fungera ! Läs stegen nedan för några bra idéer om hur man gör en diet fungerar för dig . Detta är vad du behöver
motivation
badrumsvåg
hälsosam mat
Visa fler Instruktioner
en p Om du vill gå på en diet , du kommer behöver samla upp all din motivation ! Få ett foto av dig själv som du hatar och satte den på kylskåpet . Gör en lista över alla de saker som du inte tycker om att vara överviktig , som huffing och pustande i trappor , och satte upp det där med ditt foto där du kan läsa den varje dag . Du kanske vill sätta på listan på din badrumsspegeln också.
2

Hitta en diet plan som du tror kommer att fungera för dig . Utan en plan är det lätt att motivera att äta i stort sett allt , vilket är en inställning för misslyckande . Planen behöver inte vara komplicerat , det kan vara så enkelt som att besluta att bara äta hela livsmedel på 1500 kalorier per dag , till exempel. Addera 3

Förbered ditt kök . Det är mycket svårare att gå på en diet om ditt kök är fullt av skräpmat . Bli av med något i ditt kylskåp eller skafferi som inte finns på din plan . Orolig för familjemedlemmar ? De behöver inte äta skräpmat heller!
4 p Det gör inte mycket bra att gå på en diet om du inte kommer att inkludera motion . Många studier visar att viktminskning sker snabbare och permanent om du inkluderar en träningsplan . Detta kan vara så enkelt som att gå i trettio minuter om dagen. Detta är den svåraste biten för många människor , men det är förmodligen den viktigaste , eftersom studier visar att människor som är överviktiga och i form är i bättre hälsa än smala människor som är ur form !
5

Väg dig varje dag , och hålla koll på det . På så sätt kommer du inte bli avskräckt om du visar en liten vinst då och då . Vad du söker på en diet är en långsam nedåtgående trend . Du behöver inte förlora mer än två och ett halvt pund i veckan - något mer är nog vatten eller muskler
6

Överväg att gå en stödgrupp , oavsett om det är Viktväktarna eller en online- grupp . , av vilka det finns många . Det finns många fler människor som undrar hur man ska gå på en diet på ett effektivt sätt , och en av dem kan vara en stor viktminskning kompis för dig ! Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom