1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Viktminskning tips för Beer Drinkers & Rökare

Rökning och alkohol har potential att ta sin tribut på sinnet och kroppen . Det finns vissa människor som både röker och dricker och ofta gör dem samtidigt . Sedan finns det människor som bara gör det ena eller det andra . I vissa av dessa fall hamnar de få lite vikt och är på jakt efter hur man kan bli av med det . Det tar några justeringar av det normala rutinen tillsammans med några disciplinära åtgärder . Lätta upp

Öl är ett mycket populärt val bland många alkoholkonsumenter . Efter ett tag kan en tolerans byggs upp som kan leda människor till att dricka mer och mer öl för att få den önskade effekten som kommer från att dricka . Detta är inte bara dåliga nyheter för levern , bukspottkörteln och cirkulationssystemet , men det stavas också problem för viktminskning ansträngningar . Alkohol kommer in på en jättestor sju kalorier per gram . Detta är nästan dubbelt kalorier som finns i ett gram kolhydrater eller protein . Med detta sagt , är en vanlig 12 - ounce glas öl motsvarar cirka 150 kalorier . Å andra sidan , det vill säga samma mängd öl i form av en lätt variation omkring 110 kalorier. Om sex ordinarie öl konsumerades i en natt , det är 900 snabbabsorberandeflytande kalorier . Om lättöl är vald , kan du spara 240 kalorier för samma mängd alkohol .
Water

Vatten är ett nödvändigt näringsämne för överlevnad . Utan den skulle kroppen bli uttorkad och skulle inte existera efter några dagar . Den inte bara hjälper till att hålla kroppen hydrerad , men också hjälper spola gifter från systemet och hjälpmedel i matsmältningen . Det är här det kan vara ett värdefullt verktyg med dricka . Om glas vatten varvades med glas öl , skulle du bespara dig kalorier eftersom vatten har ingen. Du skulle också motverka den diuretiska effekten av ölet .
Slow Down

Dricka i snabb takt har några dåliga effekter . Det kan få dig berusad snabbt , kan det kosta dig mer pengar , kan det få dig sjuk , och det kan också leda till för mycket kalorier som förbrukas . Det bästa sättet att dricka öl är att ta det lugnt och fint . Smutta på drinkar i stället för sväljer ljudligt och undvika chugging tävlingar till varje pris .
Motion

Motion kan gälla för både rökare , öldrickare och människor som gör båda . Detta är ett beprövat sätt att gå ner i vikt oavsett vad din situation är . Aerob träning hjälper till att öka cirkulationen och bränner kalorier som leder till viktminskning. Styrketräning leder till muskelmassa , vilket kan öka ämnesomsättningen och bidrar till viktminskning . I båda dessa situationer , skulle 30 minuters motion fem eller fler dagar i veckan få igång en viktminskning mål . Efter några veckor och några positiva förändringar görs , kan frestelsen att sluta även manifestera sig .
Livsmedelsförordningen

mat har mycket att göra med extra vikt när det gäller att dricka. Livsmedel som finns på barer är ofta friterad och mycket mättat fett . När alkohol konsumeras vid sidan av dessa höga kalori mat , är slutresultatet viktökning . Ett sätt att undvika detta är att hålla sig borta från vingarna , ost frites , nachos , pepperoni pizza och hamburgare . Det skadar aldrig att be om en sund förberedelse göras. Till exempel , friterade grönsaker är råa innan de är belagda med panering och kastades i fritösen.

Kosten bör också hedras när inte dricka eller röka . Bearbetade livsmedel som innehåller mycket mättat fett kommer att lägga upp efter ett tag . Kosten bör bestå av livsmedel som är näringsrik , högt i fiber och laddade med vitaminer som frukt , grönsaker, magert kött, fisk , frön, nötter , bönor och fullkornsprodukter .

Ett sista tips för att äta sent på natten . Detta är en tid att metabolismen har mattats av och kroppen vill sova . Utfodring det stora mängder mat efter att ha druckit stora mängder flytande kalorier kan leda till höga halter av fett på kroppen . Att eliminera dessa sena binges kan bidra till att minska i vikt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom