1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av vikt med Zumba dans

Zumba är en av de nyaste fitness fluga att sopa nationen . Zumba började av en slump när colombianska infödda och aerobicsinstruktör Beto Perez glömde sin traditionella aerobics musik på väg att undervisa sin klass och i stället använt en av hans favorit latinska skivor . Inspirerad av den traditionella cumbia , salsa , samba och merengue musik han växte upp med , Perez parade hans favorit , pulserande latinska rytmer med internationella danssteg . Enligt uppgift eleverna älskade det och fick en fantastisk träning . Den Zumba formel bygger på lätt följa latin och internationella dansstegblandas med hjärtpumpandehjärt motion rörelser . Varje klass är en timme av " kalori - bränning , kropps - energigivande , imponerande rörelser tänkt att engagera och fängsla dig för livet ! " enligt Zumba Fitness företaget , vilket säger det rör sig främja viktminskning . Detta är vad du behöver
Dance skor /sneakers
träningskläder
Zumba DVD eller latinsk musik-CD
Journal
Visa fler Instruktioner
Banta
1

Hitta en Zumba klass nära dig genom att gå till zumba.com och ange ditt postnummer . Prova flera klasser i ditt område om möjligt , särskilt om den du prova först är antingen för svårt eller för lätt . Zumba instruktörer har möjlighet att styra sina klasser för att deras kundkrets , och var och en har sin egen stil och svårighetsgrad .
2

klädsel för din Zumba fitness klass . Zumba är en danslektion , men också en fitness klass . Använd bekväma sneakers eller dansskor som du kan röra sig fritt . Bär bekväma träning redskap , som en t - shirt och byxor svett . Addera 3

För att få fördel av viktminskning gör Zumba , delta i minst fyra Zumba klasser varje vecka . Varje Zumba klass , som använder principerna för intervall -och styrketräning , kan hjälpa dig att bränna 500 till 800 kalorier (eller mer ) , beroende på din kropp och intensiteten i klassen . Öva Zumba flyttar hemma genom att dansa till latinamerikansk musik , med hjälp av Zumba DVD , eller att hitta några klipp på Internet . Detta kommer att hjälpa dig att få mer bekväm med de rörelser och bränna fler kalorier .
4

Följ Zumba Fitness viktminskning plan genom att följa en hälsosam låg fetthalt , kalorifattig diet . ( För prov träning och planer måltid , finns i boken " Zumba : Dike Workout , gå med i partiet Den Zumba viktminskningsprogram ! " Av Beto Perez Den innehåller sjökort och information om kalorier och hälsosam mat val så att du kan strukturera dina måltider . för att uppnå viktminskning . )
5

Håll en övning och mat dagbok . Zumba Fitness Planen föreslår att skriva ner din viktminskning mål och prestationer . Den rekommenderar också notera din Zumba klass schema på en kalender och hålla en skriftlig förteckning över allt du äter varje dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom