1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man äter Out Även på Zone Diet

Om du följer Zone Diet , du kan fortfarande njuta av några av dina favoriträtter utan att känna sig missgynnade . Även om du äter på en snabbmatsrestaurang , det finns mat på menyn som finns i planen . Till exempel , en skinka , ägg och ost English muffin smörgås från Dunkin Donuts , minus upp på muffins . Det är ganska lätt att äta ute på resande Zone Diet . Instruktioner
1

Titta över menyn , stanna borta från livsmedel med orden " stekt ", " panerad " , " sauce " eller " kräm ". De är traditionellt högre i fett .
2

Beställ en mager protein maträtt . Be servern att ha kök substitut extra grönsaker för stärkelse eller säd . Addera 3

Drick minst ett glas vatten medan du väntar på din mat att komma fram . Detta kommer att hjälpa till att fylla magen och begränsa hur mycket du äter .
4

Ät en portion av proteinet för din middag . Detta är lika med storleken på din handflata . Har servern avsluta resten att ta hem
5

Bestäm om kolhydrater är gynnsamma - . Låg glykemisk belastning - eller ogynnsamma - högt glykemiskt belastning . Om de är gynnsamt , ha dubbelt så stor volym jämfört med proteinet. Gynnsamma kolhydrater inkluderar grönsaker - med undantag för majs och morötter - och frukt - med undantag av russin och bananer . Unfavorables inkluderar de flesta spannmål och stärkelse .
6

Undvik att äta några rullar om du vill spara din kolhydrater till efterrätt . Beställ vad du vill , men se till att bara äta hälften av det . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom