1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur snabba upp din ämnesomsättning Snabb

Den ämnesomsättning är den hastighet med vilken kroppen bryter ner mat och förädlar den till energi . Det varierar från person till person och påverkas av många faktorer, inklusive kön , matvanor , ålder och genetiska egenskaper . Graden av din ämnesomsättning varierar också beroende på hur många kalorier du förbrukar och hur många kalorier du förbränner under dagliga aktiviteter . Manipulera ämnesomsättning att arbeta snabbare hjälper till att producera mer energi och påskyndar fettförbränningenleder till sund viktminskning . Instruktioner
1

Skär ner på salt och andra tillsatser genom att äta färsk mat i stället för bearbetade och /eller förpackade livsmedel . Kontrollera etiketter för höga natriumnivåernär du handlar , väljer låga eller minskade natriumprodukteroch undvika konserver .
2

undvika produkter med tillsatt socker . Frukt är mycket låg i fett och kalorier , innehåller naturliga sockerarter , och kommer att tillfredsställa socker cravings . Vitt socker ökar artificiellt ditt blodsocker , vilket orsakar onaturliga toppar och dalar . Addera 3

Öka ditt vätskeintag genom att dricka 8oz . vatten dagligen . Att minska natriumintagetoch inte dricker tillräckligt med vatten kan leda till uttorkning . Vatten hjälper också spola gifter och fett från kroppen .
4

Lägg protein till din diet . Protein ökar naturligtvis din ämnesomsättning eftersom det är lättare att bearbeta än fett . Cirka 10 - 35% av din dagliga kalorier bör komma från protein
5

Ät sex till sju små måltider om dagen för att hålla din ämnesomsättning fungerar. . Undvik att äta sent på kvällen eftersom din ämnesomsättning saktar på kvällen och när de sover. Ät din första måltid så fort du vaknar . Håll en daglig planerare och logga måltider för att stanna på rätt spår .
6

Motion lätt i 30 till 60 minuter om dagen . Hjärt motion , som promenader , är mindre ansträngande och ökar muskelmassa , vilket uppmuntrar kroppen att bränna mer fett , även i vila .
7

Lägg komplexa kolhydrater i din kost . Kolhydrater ökar glukos , som är en primär energikälla . Cirka 45 - 65% av din dagliga kalorier bör komma från kolhydrater . Välj komplexa kolhydrater - grönsaker, hela korn pasta och bröd och spannmål såsom brunt ris och quinoa - . Snarare än enkla kolhydrater som vitt ris , vitt bröd och pasta och potatis
8

Ökning fiberintag . Livsmedel som innehåller mycket fiber matsmältningen och gör att du känner dig full för att undvika över-ätande . Frukt är en utmärkt källa till fiber .
9

Aktivera fettförbrännande processer och snabba upp din ämnesomsättning genom att äta kryddstark mat . Ät kryddstark mat med måtta , eftersom de kan irritera magen .
10

Undvik alkohol , eftersom det innehåller stora mängder socker och kan leda till permanenta skador på levern och hjärnan .
Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom