1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur till Project viktminskning

I vår kultur , kan viktminskning vara en mycket förvirrande uppgift . TV-och filmstjärnor hela tiden syns på TV-skärmen , som manar dig att prova en viss modefluga kost , gå ner i vikt och komma i form . Många försäkrar er att enkla korrigeringar som poppar ett piller , som begränsar din diet till en mat grupp eller byta till en helt ekologisk meny kommer att sätta dig på snabbspår till viktminskning . Samtidigt , men är du bombarderas med reklam för gödning livsmedel som inte bara gott , utan också fylla och lätt att tillaga . I verkligheten är hälsosam viktminskning en ganska enkel formel : äter färre kalorier än du bränner på en dag till dag . Med detta i åtanke , kan du avgöra hur mycket vikt du kan förlora på en viss tid . Detta är vad du behöver
kalori-räkning armband
mat journal
Visa fler Instruktioner
1

köpa ett armband som kan uppskatta hur många kalorier du bränner varje dag. Dessa ska finnas tillgängliga online eller på din lokala sportaffär . Direkt efter att du vaknar , fast armbandet runt toppen av din arm och se till att den är påslagen . Under dagen kommer armbandet att kunna uppskatta hur många kalorier du bränner genom sitt kalori-räkning monitor . Låt armbandet på för resten av dagen för att uppskatta hur många kalorier du bränner när de utför vardagliga funktioner .
2

Börja att hålla koll på ditt matintag i en journal . Skriv ner varje mat du äter , portion och antalet kalorier i det portion . Gör detta även för småsaker som snacks eller drycker . De kan lägga upp över tid . Addera 3

Jämför hur många kalorier som du konsumeras kontra hur många kalorier du bränt på en dag . För att behålla din vikt , bör de vara ungefär lika . För att gå ner i vikt , dietister uppskattar att för varje 3.500 mer kalorier som du förbränner än att ta in , kommer du att förlora ett halvt kilo . För att börja viktminskning process , börja med intag av 500 färre kalorier per dag än du bränner .
4

Håll koll på din mat dagbok och armband kalori monitor dagligen under några veckor , och se till att noga notera alla uppgifter . Efter några veckors inspelning förbrukade kalorier och kaloriförbrukning, kan du räkna ut hur många pounds du förlorar per vecka och projicera framtida viktminskning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom