1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tekniker till Fast Working kost

Gå ner i vikt är inte en lätt uppgift , och med den oändliga bombardemang av modefluga kostvanor , som lovar snabba resultat och sedan misslyckas med att leverera , är det inte konstigt att så många människor har svårt att hålla sig till en diet . Det kan ta månader och tom år av hängivna matvanor och motion för att uppnå de fysiska resultat du vill ha . Så om du har problem med att gå ner i vikt , är det dags att du utbilda dig på de förändringar som sker i kroppen under en kost-och träningsprogram , och lära sig att göra dessa förändringar fungera till din fördel . Skära ner på ditt kaloriintag

De flesta dieter innebär att klippa ut några onödiga kalorier ; men det är viktigt att förstå att när du minskar ditt kaloriintagför lågt , minskar det din ämnesomsättning - vilket gör det svårare för dig att gå ner i vikt . Denna minskning är en del av en naturlig överlevnadsmekanism fastprogrammerade in i våra kroppar . När du inte förbrukar tillräckligt med kalorier , saktar din ämnesomsättning ner för att spara energi och hjälpa dig att överleva . För att undvika att detta händer , bör kvinnor konsumerar inte mindre än 1.200 kalorier och män inte mindre än 1500 kalorier per dag . Addera Undvika Övning platåer

Tränings platåer kan du känner dig hjälplös och hopplös i din resa mot ett hälsosammare dig . En övning platå som händer när kroppen anpassar sig till de övningar du har gjort . Din kropp memorerar och mästare rörelser gjort upprepade , vilket i slutändan leder till färre brända kalorier , eftersom den kräver mindre energi för att utföra dem . Detta kan hända på kort tid - så lite som tre veckor in i ditt program . För att undvika platåer , ändra ditt träningsprogram var två till tre veckor , se till att du väljer övningar utmanande att utföra . Addera En välbalanserad kost

deltagande i god näring och matvanor kan göra din viktminskning striden mycket enklare . Den bra kost Konceptet är enkelt - om du inte mata din kropp de näringsämnen den behöver , det går in svält-läge , vilket saktar din ämnesomsättning ner för att överleva på vad du mata den . För att undvika denna anpassning , se till att du får dina näringsämnen genom en balanserad kost med kolhydrater , protein och fett , och äta små måltider var tredje timme för att upprätthålla en konstant ämnesomsättning och för att förhindra att mat cravings .

Varning

dieter metoden låg på kolhydrater och fett och hög halt av protein med försiktighet . Även om dessa dieter gör erbjuder kortsiktiga resultat , dessa dieter förlorar ofta ut när det kommer till långsiktiga resultat . Detta beror på att kroppens behov av att konsumera kolhydrater för energi , och använda protein för att reparera och bygga muskler . Om du inte matar kroppen tillräckliga mängder kolhydrater får du så småningom trött och börjar känna trög . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom