1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hälsosam mat för att gå ner i vikt

Viktminskning är en utmaning för de flesta, men att äta hälsosam mat kan göra det lättare . Minska kaloriintaget innebär varje tugga måste räkna --- för att bygga muskler , som ger din kropp med rätt näring , och att ta bort de oönskade pounds . Betydelse

När du försöker gå ner i vikt är det viktigt att packa så många näringsämnen i din kost som möjligt , samtidigt som den förbrukar färre kalorier än normalt. Att äta dåligt och samtidigt gå ner i vikt kan leda till förlust av muskler tillsammans med fett , samt minskad energi .

Typer

Färska frukter och grönsaker är viktiga hälsosamma livsmedel för viktminskning . Jordgubbar , citrusfrukter och grönsaker som paprika och tomater är rika på C-vitamin och låg i kalorier . Avocado innehåller hälsosamma omega - 3 -fettsyror och innehåller mycket fibrer .
Storlek

När det kommer till viktminskning och sunda matvanor , storleken har betydelse . Låg fetthalt kött och friska fiskar som lax bör ätas i delar om storleken på en kortlek . En till två koppar av färska, ångad gröna bönor eller broccoli gör en hälsosam ackompanjemang , tillsammans med en skiva fullkornsbröd.

Överväganden

Undvik vita kolhydrater till förmån att fylla fullkorn och proteiner såsom havregryn , bönor , och mager keso eller yoghurt . Viktminskning sker snabbare när kroppen får sin energi i form av högkvalitativt protein och fett .
Expert Insight

American Academy of Family Physicians rekommenderar skrivande ner ditt intag av mat med några dagar för att se om du behöver fler föremål från ett visst livsmedel grupp . Den AAFP språkar också läsa etiketter innan du köper livsmedel ; detta gör att du kan sålla bort de hälsosamma livsmedel från dem som också bearbetas eller lastat med fett och socker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom