1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hälsosamma sätt att gå ner i vikt snabbt

Det är bra och ett dåligt sätt att gå ner i vikt . Om du vill kasta pounds snabbt , det är aldrig ett bra ideal att svälta sig själv eller gå på en Crash Diet . Det finns hälsosamma sätt att gå ner i vikt snabbt . I själva verket kan du släppa en eller två pounds av kroppsfett och flera pounds av vatten vikt varje vecka . Titta på dina kalorier

Kalorier spelar en viktig roll i sund viktminskning . Gå ner i vikt snabbt ofta kräver en minskning av mängden mat du äter . Du kan fortfarande njuta av en ouppnåelig lyx . Men att äta kaloririka skräpmat hela dagen kan lägga inches till midjan och extra pounds till din kropp .

Ett kilo fett motsvarar 3500 kalorier . Sänk ditt kaloriintag med 500 per dag ( 250 om du planerar att träna varje dag och bränna ytterligare 250 kalorier ) . Inom en vecka kommer du att kasta minst 3.500 kalorier och gå ner ett halvt kilo kroppsfett . Det tar disciplin , och du måste läsa livsmedelsmärkning och göra en medveten ansträngning för att välja lågt kaloriinnehåll , hälsosamma livsmedel och snacks . Att äta 4-6 små måltider om dagen kan hjälpa dig att kontrollera din mat portion och kalorier .
Regelbunden motion och viktminskning

Motion är inte en viktminskning krav . Men om du försöker att släppa pounds snabbt , kan dagliga träning hjälpa dina ansträngningar . Stor genomslagskraft övningar såsom aerobics , jogging och dans får hjärtat att pumpa och bränner mest kalorier . I början , men det är bäst att börja med skonsamma träning och gradvis öka intensiteten för att undvika skada eller trötthet .

Undersök ditt schema och ägna 30 till 60 minuter för att träna varje dag . Om detta inte är genomförbart , att hitta ett sätt att utöva tre till fem gånger i veckan. Slå upp din rutin för att undvika tristess . Tillsammans med aerobics , införliva styrketräning att tona eller bygga muskler och bränna fler kalorier , och engagera sig i grundläggande övningar för att platta till och dra åt magen . Addera bli av extra vätska

vatten vikt eller vätskeretention är lika irriterande som kroppsfett . Om du behåller vatten , kan du märka en övernattning ökning av din kroppsvikt . Kost och motion lindrar vatten vikt . Kalium -rika livsmedel som bananer hjälpa kroppen att spola överflödigt vatten , och en låg natriumdiet stoppar lagring av salt och vatten .

Svett under träning hjälper din kropp frigör vatten . För att snabbt bli av med extra vätska och bekämpa vatten vikt , är det idealiskt att öka ditt vätskeintag ( vatten och saft ) . Vätskor föran frisättningen av vatten , och du kommer kunna kasta pounds av vatten vikt inom några dagar . Drick minst åtta 8 - ounce glas vatten om dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom