1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan någon ner i vikt snabbt ?

Hastigheten i vikt påverkas av hur mycket vikt det är att förlora och om kost och motion används tillsammans . Som en allmän regel , är det säkert att förlora ca £ 1 per vecka. För en mycket fet person , är denna siffra närmare 2 eller 3 kg. per vecka. Här är några specifika saker någon kan göra för att gå ner i vikt snabbt . Byta Drycker med vatten

Byta läsk , saft och kaffe med vatten kan raka av tillräckligt med dagliga kalorier för att tappa 1 eller 2 kg. varje vecka beroende på hur mycket av dessa drycker personen vanligtvis drycker .
30 minuters måttlig Konditionsträning

Promenader eller jogging tillräckligt hårt för att göra det lite svårt att tala under aktiviteten på de flesta dagar i veckan hjälper avhopp ytterligare några hundra kalorier per dag , beroende på storleken på den person .
Styrketräning

spendera 2 till 3 dagar varje vecka lyfter tillräcklig tyngd för att göra muskeln trött efter 8 till 12 repetitioner . . Detta kommer att öka ämnesomsättningen och bränna mer kalorier snabbare Addera Ät var 3 till 4 timmar

Börjar med frukost inom 2 timmar efter att vakna upp , äta varje måltid på detta sätt : frukost, mellanmål , lunch, mellanmål , middag , mellanmål för att hålla ämnesomsättningen bränna hela dagen och undvika att äta för mycket och överdriven hunger . Se till måltiderna är små : . Inte mycket större än de snacks
Byt raffinerade kolhydrater med fullkorn

Gör minst hälften av kornen som du äter varje dag från brunt ris , Fullkornspasta , fullkornsbröd och hel havre . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom