1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kostvanor för att hjälpa krympa magen

En av varje två amerikaner är överviktiga eller feta , enligt Centers for Disease Control . De hälsoproblem som är förknippade med övervikt är diabetes och hjärtsjukdomar . Magen fett är särskilt farligt för överviktiga individer och vissa dietprogram hävdar att rikta detta fett . Det finns inget sätt att särskilt inrikta fett i någon del av kroppen med enbart diet , men du kan gå ner i vikt och så småningom magen fett med en hälsosam viktminskning diet . Kalorier Count

Den enkla magin i vikt är att äta färre kalorier än vad din kropp behöver för energi . Eliminera 500 kalorier till din diet varje dag för att förlora £ 1 per vecka . Ett viktminskningsprogram som tar de överskjutande pund . av vid en långsam och jämn takt är det mest hälsosamma sättet att ta . Enligt Northwestern University , kost låg i fett och kalorier med en mängd olika livsmedel hjälpa dieter kvar på dieten längre och förblir nöjda .

Planera dina måltider för att införliva den nya kalori räkna och förlora magen fett . Planera måltiderna i förväg med nyttiga snacks är en metod som undviker frestelsen och oavsiktlig äta .
Motion

Tillsammans med din hälsosam kost , inkludera några aerob aktivitet i 30 minuter om dagen minst fem gånger i veckan . Enbart diet kan utgjuta pounds , men motion snabbar upp processen . Förutom de kalorier du eliminera från din kost , bränner aerobisk aktivitet av mer . Håll din viktminskning till 1 eller 2 kg. per vecka som mest.

Välj en övning som du tycker så att du är säker på att följa upp varje dag . Promenad i 30 minuter om dagen räcker för god hälsa och viktminskning . Addera Balanserad kost

kost som du använder för att förlora magen fett måste vara balanserad på näringsämnen . Välj magert proteinkällor från växter , kyckling och fisk . Komplexa kolhydrater från frukt, grönsaker och fullkornsprodukter utgör 40 procent av dina kalorier . Inte eliminera fett från din kost för att gå ner i vikt . Friska fett är viktigt för kroppen . Begränsa ditt intag av mättat fett från rött kött och undvika transfetter så mycket som möjligt . Friska fett är omättat fett såsom rapsolja och olivolja och är en frisk del av en balanserad viktminskning programmet .

Drick mycket vatten för att hålla kroppen hydrerad under din viktminskning programmet . Som du gå ner i vikt , kommer du att finna att fettet runt magen försvinner också. Fett kring mitten kan vara envis , men med hänsyn till kost och motion , kommer det så småningom att försvinna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom