1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hög Metabolism Diet

Att ha en effektiv ämnesomsättning är nyckeln till stressfri viktminskning . Din kost kan ha en stor effekt på hastigheten din kropp bränner fett och kalorier . En svält diet med lite motion saktar ämnesomsättningen och orsakar din kropp att hålla fast varje bit av fett den kan. Det orsakar också kroppen att bränna upp muskelmassa , vilket bidrar till att fördröja metabolism. Metabolism

En hög ämnesomsättning kost är perfekt för en kvinna i hennes sena tjugoårsåldern och uppåt . Detta beror på att ämnesomsättningen minskar när vi åldras , vilket orsakar viktökning , även om vi inte ändrar vår livsstil . Hormoner , stress och även till förlust av muskelmassa orsaka långsammare ämnesomsättning . Metabolism är den hastighet med vilken vi bränner kalorier . Detta har en stor inverkan på hur snabbt vi kan gå ner och upp i vikt . Någon med en högre ämnesomsättning bränner mer kalorier bara sitta framför TV än någon som inte gör det .
Hur öka Metabolism

hög ämnesomsättning kost menas för att öka ämnesomsättningen , vilket hjälper dig att gå ner i vikt . En hög ämnesomsättning är hälsosamt eftersom det kräver adekvat muskelmassa och hjälper dig att känna dig starkare och mer energisk . Det finns fyra knappar för att göra det med hög ämnesomsättning diet fungerar för dig : Ät tillräckligt med mat , aldrig hoppa över frukosten , använder koffein och motion
Diet
< p . > Du måste äta tillräckligt . Om du förbrukar mindre än 1.200 till 1.500 kalorier , saktar din ämnesomsättning ner . Din kropp går in i överlevnad läge att säga , " Jag får väldigt många kalorier . Jag ska sluta att bränna dem så snabbt, eftersom jag inte vet hur länge denna svält varar . " Försök att äta fem till sex små portioner av hälsosam mat under hela dagen för att hålla ämnesomsättningen effektivt .

Hoppa aldrig frukost . Frukost betyder att bryta din natts fasta . Den hoppa - startar ämnesomsättningen och tar den upp farten för att bränna de kalorier du äter under dagen . Bonusen är att om du äter frukost , du känner dig mer nöjd och mindre benägna att äta för mycket senare under dagen .

Fiber kan öka din ämnesomsättning med 30 procent , enligt Prevention.com . Det är viktigt att få minst 25 gram fibrer varje dag . Lämpliga val av mat för hög ämnesomsättning kost är havregryn , fullkornsprodukter , gröna bladgrönsaker och frukter . Du kan lägga till metamucil , eller en fiber tillägg till din kost om du inte kan få tillräckligt med fiber genom din kost .
Koffein

Många människor undviker koffein . Det är en del av den höga ämnesomsättning kost eftersom det påskyndar ämnesomsättningen . Fördelarna med koffein på morgonen inkluderar bränna ytterligare 100 till 200 kalorier per dag . Försök med svart kaffe eller koffeinhaltiga te för lågt kaloriinnehåll alternativ . Det är viktigt att dricka mycket vatten , eftersom koffein är ett diuretikum . Drick två koppar vatten för varje koffeinhaltiga drycker du dricker .
Motion

Motion ökar ämnesomsättningen . Få i 45 till 60 minuter av konditionsträning tre till fyra gånger i veckan . Lägg till ett muskelbyggande regemente till din vecka . Ju mer muskelmassa du har , desto mer kalorier du bränner , även i vila . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom