1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kostvanor för snabb viktminskning

Gå ner i vikt snabbt är målet för många människor , men det är inte nödvändigtvis det mest hälsosamma sättet att gå ner i vikt . Gå ner i vikt i en jämn takt med en välbalanserad kost är en bättre metod för långsiktig viktminskning och en sund livsstil . Det första steget i att hitta rätt kost för viktminskning är att hitta en som kommer att hjälpa till att hålla vikten nere under lång tid . Detta är det verkliga måttet på en framgångsrik diet plan . Kalorier Count

Att förlora ett halvt kilo i vikt , måste 3500 mer kalorier brännas än konsumeras . Till att börja gå ner i vikt med att räkna kalorier , måste du först bestämma hur många kalorier som krävs för att behålla din nuvarande vikt . Dra av 500 kalorier från det numret och detta kommer att leda till ett halvt kilo viktminskning i slutet av sju days.Exercise spelar en viktig roll för att bestämma hur många kalorier som behövs per dag för att gå ner i vikt . När du ökar din aktivitetsnivå , kan du öka mängden kalorier som du har möjlighet att äta . Kalorier bör inte understiga 1.400 per dag . Om det belopp som du måste äta för att förlora ett halvt kilo i vikt på en vecka är lägre än 1,400 , bör du öka din träning för att möjliggöra fler kalorier förbrukas .
Meal Planning
< p > Det är svårt att hålla sig till en diet utan måltid planering . Planering kan du styra mängden kalorier som du förbrukar . Göra bra val är en viktig del av viktminskning och hälsosam diet , men utan en måltid plan som är utformad i förväg kan det vara svårt att göra riktiga val . Planera dina måltider för de första veckorna av ett viktminskningsprogram tills du har möjlighet att göra hälsosamma val på egen hand .
Motion

Du kan gå ner i vikt helt enkelt med att räkna kalorier , men motion hjälper processen gå mycket snabbare . Med träning , är du bränna bort de kalorier du förbrukar på en mycket högre takt . Detta gör att du kan äta mer mat , vilket kan hjälpa dig att hålla fast vid kosten under en längre period . Extremt lågkaloridieter kan vara mycket svårt att hålla under lång tid . Motion gör att du kan öka dina kalorier och ger dig fler val av mat under dagen .

En framgångsrik kost innehåller en underhållsplan . Övervaka din vikt efter dieten är slut är ett sätt att se till att du behåller din viktminskning . När vågen börjar krypa upp , är det dags att ta en titt på de kalorier som du äter och var du kan halka i din hälsosam kost . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom