Kroppstyp & Viktminskning

Viktminskning är svårt för alla eftersom , tyvärr , det är olika för alla . Det finns ingen bestämd eller garanterade protokoll , till skillnad från hur du byter olja i bilen . Viktminskning är starkt korrelerad till kroppstyp . När du bestämmer din kropp typ , är det alltid lättare att hitta en diet plan som fungerar för dig . Teorier /Spekulation

Dr William H. Sheldon , en amerikansk psykolog , var först med idén att människor delas in i tre olika kroppstyper : endomorphic , ectomorphic och mesomorfa . Medan Sheldon anslutna personlighetsdrag för att matcha varje kroppstyp , dietister som Dr John Berardi skriver dieter till varje kroppstyp för maximal viktminskning och allmänna hälsa .
Type One

Sheldon tecknas endomorphic människor som äpple eller päronformad med en koncentration av fett på magen . Fitness expert John Hanson konstaterar att dessa människor har en snigel -liknande metabolism och är ofta kolhydratkänsliga. De kan äta en låg kalori portion av pasta , bröd , potatis eller ris och fortfarande lagra det som fett .

Endomorphs måste kost aggressivt undvika alla stärkelserika kolhydrater som pesten . De måste omskola sig för att äta bara magert protein och grönsaker , med frukt ibland .
Type Two

Sheldon klassificerade ectomorphs så länge förgrenade människor med extremt snabb metabolism. De är oftast avundas sina vänner . Dessa är människor som kan andas in en ruta av munkar och jagar den med en hög med nachos som liknar ett litet hus och aldrig få en tillstymmelse till vikt . Hansen betonar att ectomorphic människor måste vara vaksamma om att äta tillräckligt och alltid konsumera kolhydrater och protein tillsammans .

De måste göra stora ansträngningar för att få en form som andra har av naturliga skäl , genom att bygga muskler , som ansluter sig till en styrketräning regim och fokusera på en diet av fullkorn och magert protein
Typ Tre

Sheldon kategoris mesomorfa organ som fyrkantiga och mycket muskulös . ; de är de människor som har definitiva muskulatur och tonade armar och ben utan täta besök till gymmet . Deras höga muskelmassa tillåter dem att bränna en hel del kalorier de konsumerar ganska enkelt . De behöver vara försiktig dock , som ett organ med så mycket muskelmassa kräver underhåll med lika stora mängder protein och kolhydrater och en något högre andel fett . John Berardi rekommenderar två tredjedelar av kosten som protein och kolhydrater , med resterande 40 emot från fett procent .

Överväganden

dieter misslyckas ofta eftersom de är restriktiv ; människor överge kost eftersom de är helt enkelt trött på att vara utan sina favoriträtter .

Det är viktigt , trots din kroppstyp , att tillåta dig själv avlat ibland . Jill Fleming , dietist och författare till boken " smala människor inte rensa sina tallrikar , " påminner oss om att friska människor låter sig godsaker men det medvetet och alltid välja exakt vad de vill ha . Till exempel, om du är sugen pizza , har en liten del , i stället för att binging på en hel paj senare . Addera