Först måste du bära din stegräknare runt huset och under din dagliga ärenden eller för att arbeta . Det är bäst att börja på en måndag . Bär den i tre dagar från morgon till kväll och ta del av hur många steg du har tagit varje dag . Härnäst kommer du att vilja ta tre dagar med steg och räkna ut ett genomsnitt . För att göra detta kommer du att lägga till de tre dagarna av steg och sedan dela dem med tre.
2
Efter att räkna ut din genomsnittliga , kommer du dra av det beloppet från 10.000 . Resten kommer att vara den mängd extra steg du behöver ta varje dag för att börja gå ner i vikt . Min genomsnitt var 6,000 . Så min resten var 4.000 . Det betyder att jag kommer att behöva ta 4.000 extra steg varje dag för att göra mitt mål på 10.000 steg . Addera 3
På den fjärde dagen , kommer du bära din stegräknare och tid du själv på hur länge det tar för att kompensera de extra steg du behöver ta . Du kan gå en rask promenad . Jag går bara upp och ner min hall ! Gör samma sak på den femte dagen . Sedan räkna ut medelvärdet på hur lång tid det tar att göra upp stegen genom att lägga ihop , och sedan dividera med två . Det tar mig bara 30 minuter för att kompensera mina steg . Du kan ta den helgen .
4
Nu när du har tidsinställda din stepping , du vet om hur lång tid det tar att göra upp dina saknade steg . Så räkna ut en bra tid under din vardag för att passa in i dina steg . Om du är en stor läsk dricker , eller till och med kaffe om du lägger massor av socker , kommer du att ha bättre framgång om du handlar över till vatten . Du bör kolla in en artikel skriven av Nathaniel Carroll Titled Hur man ner i vikt genom att skära Soda från din kost för att sparka soda dricka . Om du följer dessa anvisningar och inte hoppa över något ska du se resultat efter sju veckor . Jag rekommenderar att hålla denna vana eftersom du kommer att må mycket bättre om du är vid god hälsa :) Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom